女性來月經的這幾天不但會流失大量血液，體內的大部分鐵元素也會流失，這更容易導致女性患上缺鐵性貧血，因此月經期吃什么補血就成了女性朋友們最關注的話題，我們知道生活中常見的補血食物有阿膠，豬血等，而除了這些之外，還有很多食物都有一定的補血功效 。月經期吃什么補血紅糖補血 紅糖性溫味甘，入肝脾經，具有活血化瘀，補中益氣的功效，女性經期常喝紅糖水還能散寒止痛，同時有助于月經暢通，而且還能補充能量，活絡氣血，加快血液循環的速度，是女性經期不可缺的食物 。
紅米補血 紅米中含有豐富的植物性蛋白質和淀粉，女性來月經的時候多吃紅米能夠補充體內消耗的能量，還能幫助維持正常體溫，更值得一提的是，紅米中的鐵質含量豐富，有很好的預防貧血，補血效果，女性經期失血過多的話，吃紅米是很不錯的選擇 。
南瓜補血 南瓜中含有豐富的植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等微量元素 。其中鈷是構成維生素B12的重要成分，可以幫助血液中紅血球正常運作;鋅會影響成熟紅血球的功能;鐵是制造血紅蛋白的基本微量元素，女性多吃南瓜有助于避免缺鐵性貧血的發生 。
紅棗補血 紅棗性暖，含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸，具有養血保血，改善血液循環的作用，而且紅棗中的某些成分還能增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造血功能，有效改善臉色蒼白的現象 。
羊肉補血 直接吃羊肉是不能補血的，而且吃多了反而容易上火 。但是如果羊肉搭配上當歸，生地燉湯喝，就可以達到補養氣血的功效了 。而且羊肉本身性熱，溫中暖身，補虛益氣，非常適合女性朋友們在月經期用來補血 。
經期結束后吃什么補血月經期失血過多的的人群，每次來月經時都會使血液中的主要成分血漿蛋白，鐵，鉀，鈣，鎂等元素丟失，在月經結束后的一到五天內，最好多補充蛋白質和礦物質，多吃有補血作用的牛奶，牛肉，羊肉，菠菜，胡蘿卜，櫻桃等食物 。
月經期補血食譜黑木耳紅棗湯 材料：黑木耳10克，紅棗50克，白糖適量
做法：在鍋中加入適量清水，放入喜好的黑木耳和紅棗，用中火煮熟，加入少許白糖后即可食用
功效：黑木耳和紅棗同食能夠很好的達到健脾補氣，補血調經的功效，促使脾胃功能正常，血氣豐沛 。
當歸生地燒羊肉 材料：羊肉500克，當歸生地各15克，干姜片10克，醬油，食鹽，黃酒，清水適量 。
做法：將當歸，生地，姜片洗干凈，和洗凈切塊的羊肉一起放入砂鍋中，并加入適量醬油，清水，黃酒，食鹽，紅燒至肉爛后食用 。
功效：溫中補虛，補氣益血，適宜于氣虛所致的月經量多，臉色蒼白，氣短體虛，易疲勞等癥 。
四物湯 材料:當歸三錢，熟地兩錢，白芍一錢，川芎一錢，雞肉適量
做法：將所有藥材和雞肉洗凈瀝干，一起放入鍋中，加水至沒過所有食材，待煮開之后再燜半個小時即可 。
功效：活血化瘀，排除血塊，減輕腹脹腹痛，使經血排出順暢，同時四物湯還可以補鐵，鐵是合成血小板的主要成分，所以四物湯很好的補血養血效果，可以減少月經來潮時的貧血、頭暈目眩及經血不通等癥狀 。
【月經期吃什么補血最好 月經期吃啥補血】
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