身體長時(shí)間保持同一個姿勢易產(chǎn)生腰酸背痛的感覺，特別是對需要長時(shí)間坐著的辦公室來說，腰酸背痛已是家常便飯，可這坐久了背疼到底是怎么回事呢？坐久了背疼怎么回事坐久了背疼主要是背部肌肉力量弱，長期保持同一個姿勢導(dǎo)致背部肌肉勞損所致，久坐時(shí)不正確的姿勢，不正常的用力，也會導(dǎo)致背部不適 。
長期久坐背疼也有可能是腰椎間盤突出，引發(fā)的背疼，這種情況要特別注意，及時(shí)就醫(yī) 。
坐久了背疼怎么辦長期久坐，肌肉勞損，背部疼痛比較好的緩解方法是去做理療，通過針灸，按摩或者拔罐等方式促進(jìn)背部血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞，能比較快速有效的緩解背疼 。
如果只是偶爾久坐背疼，建議做做簡單的瑜伽或者伸展運(yùn)動來活動身體，緩解疼痛不適 。
腰椎間盤突出引起的背疼建議及時(shí)就診，并且要避免長時(shí)間久坐，以免加重病情 。
怎么預(yù)防久坐背疼選擇合適座椅 選擇一把舒適靈活的座椅，理想高度是坐下時(shí)膝部略高于臀部，雙腳又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也處于松弛狀態(tài)，理想深度是比大腿的長度略短，坐下時(shí)腰部可以靠緊椅背，這樣腰肌就不易疲勞 。
糾正不良坐姿 糾正不良的坐姿，從源頭杜絕背部疼痛，正確的工作坐姿應(yīng)該是：頸部保持直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線保持直線 。
不長時(shí)間久坐【為什么坐久了背疼 坐久了背疼怎么回事】 雖說坐著工作是多數(shù)人的狀態(tài)，但是還是應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼酒鹕韥砘顒樱邉樱苊饧∪忾L時(shí)間處在緊張狀態(tài)，勞損而引起背痛，在休息時(shí)間做做伸展運(yùn)動，促進(jìn)肌肉代謝循環(huán) 。
堅(jiān)持鍛煉 要預(yù)防久坐帶來的腰酸背痛，堅(jiān)持鍛煉是必不可少的，每天下班回家，經(jīng)常適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，可以緩解緊張，消除肌肉疲勞，長期堅(jiān)持還可鍛煉肌肉力量，提高身體免疫力；跑步，瑜伽，普拉提，球類運(yùn)動，呼啦圈等都是不錯的鍛煉選擇 。
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