打鼾怎么辦，晚上睡覺最討厭的一點可能就是和自己同床的人打呼嚕了 。入睡本來就難，再加上打呼嚕的噪聲，簡直不讓人活了 。換個睡姿仰臥嘴巴容易張開，使舌頭和軟腭下墜，容易造成通氣不暢而加重打鼾，而側臥則可避免這種情況的發生 。
但一般來說，人在睡著的時候，會無意識地經常改換自己的睡姿，長時間保持側臥的姿勢很困難 。
此外，可以通過抬高床頭來緩解打鼾，但這樣可能會讓脖子酸痛，感覺不舒服的時候就不要用了 。
勤換枕頭枕頭上的塵螨和皮屑等潛在的過敏原，會加重鼻腔堵塞，加重打鼾，如果白天沒有感到鼻塞，晚上睡覺時感覺鼻塞較嚴重，可能是枕頭需要換換了 。
減輕體重如果變胖以后開始打鼾，可能和脖子上的肉太多影響呼吸道有關系，減肥可能有助于緩解癥狀 。但如果本身體型比較勻稱或偏瘦，減肥則沒什么用處 。
戒酒喝酒容易使咽喉部的組織"過于放松"而塌陷，更容易引起打鼾，一些從不打鼾的人，醉酒后，可能出現打鼾，服用一些鎮靜藥物也是同樣的道理，睡前3小時最好不要喝酒及服用一些鎮靜劑藥物 。
充分休息過度疲勞后，休息時可能會出現打鼾 。規律作息可以在一定程度上減輕打鼾的癥狀 。
口腔矯治器有點像矯正牙齒時戴的牙套，可以使下頜前移，改善打鼾癥狀，但只適用于打鼾輕度者，而且容易引起口水外流、口干，也可能讓關節不適 。
家用呼吸機治療家用呼吸機比較方便，可以很好地改善睡眠呼吸障礙，患者吸氣時呼吸機會自動將氧氣輸送至呼吸道中，保持呼吸道處于擴張狀態，防止塌陷 。
外科手術如果屬于本身咽部結構有問題，呼吸道過于狹窄，或者鼻腔內有病變，可能需要進行外科手術 。比如如鼻手術、腭咽成形術，咽部狹窄的病人可能需要進行腭咽成形術 。
打鼾有兩個階段上氣道阻力綜合征 鼾聲很大，睡眠中途經常因為缺氧而三番五次地醒來，睡眠被分割成碎片，質量很低 。
睡眠呼吸暫停 在睡眠中出現短暫的呼吸停止，呼吸道幾乎完全被松弛的軟組織阻塞了，呼吸反復暫停 。
本來鼾聲如雷，過一會兒，停止了打鼾，連出氣的聲音都幾乎沒有了，過了一會兒，又傳來他急促的呼吸聲，接著又鼾聲如雷，過會兒又停止呼吸，循環往復 。
【晚上打鼾怎么辦 打鼾怎么辦】 上氣道阻力綜合征屬于睡眠呼吸暫停的早期階段 。根據多導睡眠圖(PSG)監測可以確診打鼾類型及病情輕重 。
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