【13歲兒童營養(yǎng)早餐食譜】13歲兒童營養(yǎng)早餐食譜大全 _早餐

13歲兒童營養(yǎng)早餐食譜：蛋蔬早餐材料：面包2片、雞蛋2個、卷心菜20g、草莓20g、牛奶250ml、沙拉汁適量。
做法：
1、雞蛋冷水下鍋，煮5分鐘左右。
2、放入冷水中浸泡3分鐘，剝?nèi)ネ鈿?。
3、用小刀切成四瓣。
4、水里加入少量油鹽，放入卷心菜稍煮片刻撈出。
5、面包切片，或者再切成小塊。
6、面包上抹上沙拉醬，卷心菜和雞蛋上淋上沙拉汁，熱杯牛奶，加些草莓，豐盛營養(yǎng)早餐即好。

做法：
1、準(zhǔn)備好所有食材。
2、吐司片去掉邊緣。
3、打開金槍魚沙拉罐頭。
4、黃瓜洗凈，刨成大片。
5、將雞蛋加入料酒打散。入煎鍋，煎成蛋餅。
6、取一片吐司片，上面抹上一層厚厚金槍魚沙拉醬。
7、碼上一片蛋餅。
8、再加上一層黃瓜片后蓋上一片奶酪片。
9、最后再蓋上一片吐司片即可。

文章插圖
13歲兒童營養(yǎng)早餐食譜：西式早餐材料：雞蛋2只、番茄2只、培根2片、全麥面包2片、菜油適量、鹽適量、牛油適量、果醬適量。
做法：
1、燒熱鍋，將培根放入先煎好一面。
2、再反轉(zhuǎn)煎另一面，然后盛入碟中。
3、將番茄對半切開，然后放入鍋內(nèi) 。
4、只需兩都略煎一下即可取出放入碟中。
5、倒入之前打好的雞蛋，炒熟即可出鍋。
6、將全麥面包片放入土司爐烤至焦，取出放入碟子，放上牛油與果醬涂均勻即可。