空氣干燥 ， 皮膚易干裂尤其是北方地區 ， 女性更是要做好護膚的準備 。日常多吃這4種干果可以讓你的身體皮膚不再干燥 ， 更可以給身體補血滋補 ， 是女性美顏的好產品 。紫葡萄干—補血水果紫葡萄是很好的補血水果 。將葡萄曬制成干后 ， 每100克含鐵量在9.1毫克 。而且葡萄在曬制過程中 ， 最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高于果肉) ， 也有利于葡萄干中一些穩定營養素的保留 ， 如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等 。
女性由于每月一次的生理期失血 ， 極易患輕度貧血 ， 臉色蒼白、面頰缺少紅色 ， 看起來無精打采 ， 怕冷 ， 常年手腳冰涼 。葡萄可以幫助恢復好氣色 ， 平常多吃葡萄 ， 可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象 ， 提高免疫力 。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干 ， 連服7天就能收到明顯的效果 。需要注意的是 ， 服用期間應不食瓜類等寒性食物 ， 以免影響療效 。這個小驗方對治療白帶過多也有效 。
桂圓肉—滋養補益桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克 ， 在水果中也屬含鐵量相當豐富的 ， 可用于貧血的食療中 ， 一般煲湯、煮粥為宜 。
食用桂圓能改善心血管循環、安定精神狀況、舒解壓力和緊張 ， 桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質及多種維生素和微量元素 ， 有良好的滋養補益作用 。可用于治療病后體弱或腦力衰退 ， 婦女在產后調補也很適宜 。
葚干—補益肝腎滋陰養血桑葚干能夠補益肝腎 ， 滋陰養血 ， 對烏發有特效 ， 息風 ， 清肝明目 ， 解酒 ， 改善睡眠 ， 提高人體免疫力 ， 延緩衰老 ， 美容養顏 ， 降低血脂 ， 防癌 。
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的 ， 每100克含鐵42.5毫克 ， 無愧于水果中“補血果”的稱號 。一般建議的生活小常識是將桑葚干煮粥吃 ， 每日食用一碗桑葚粥不但可以補血 ， 還可以美容 ， 但孕婦慎用 。
桑椹粉富含蛋白質 ， 多種人體必需的氨基酸 ， 易被人體吸收的果糖和多種維生素及鐵、鈣、鋅等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿卜素、纖維素等 。
黑棗干—藥用價值多用于補血和作為調理藥物 ， 對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠都有一定療效 。但吃的時候別一次吃的太多了 ， 適可而止就不會有副作用的 。
棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗 ， 它們每100克含鐵量在3.7 ~3.9毫克之間 ， 也算是補血食物中的佳品 ， 干棗中還含有豐富的維生素C ， 維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子 ， 讓機體對鐵的吸收事半功倍 。
【皮膚干燥怎么辦 皮膚干燥怎么辦才能有效啊】 但干棗含有豐富的膳食纖維 ， 不利消化 ， 所以每日不宜多食 ， 而且最好是煲湯、煮粥食用 。黑棗有很高的藥用價值 。另外 ， 黑棗和紅棗合二為一吃是保護肝臟的佳品 。黑棗對身體好處很多 ， 適當吃些有利健康 。
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