哺乳期媽媽希望在哺乳期保持充足的奶水，讓寶寶健康成長 。媽媽可以通過飲食來幫助催奶，那么吃什么能下奶最快最多？【吃什么能下奶最快最多 吃什么能下奶最快最多最有效的食譜】萵筍萵筍是很好的催奶食物 。它分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名生菜”，莖用萵筍則稱萵筍” 。萵筍有很好的催奶功效，哺乳期內的媽媽可以用萵筍燒豬蹄，這種食法不僅能夠減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳 。需要注意的是，據分析，萵筍除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此媽媽在食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食 。
豆腐豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物 。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳 。
花生花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產后催乳等病癥 。
豌豆豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克 。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效 。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳 。
茭白茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質 。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效 。現在多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳作用 。但也要提醒媽媽，由于茭白性冷，脾胃虛寒的媽媽不要過多食用 。另外，茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結石患者也應注意不要吃得太多 。
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