盡管高纖維食物有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會添加排氣 。假如你想在飲食中添加纖維用量以維持健康，應(yīng)從少量開端，使腸子逐漸習(xí)慣，這樣能夠削減脹氣 。
胃脹怎么辦此時應(yīng)該避開容易產(chǎn)氣的食物，如豆類、洋蔥、西蘭花、卷心菜等，少吃甜食、高脂肪和油炸食物，避免嚼口香糖 。
適量吃些香蕉、哈密瓜、芒果、西紅柿等富含鉀的食物，有助緩解脹氣癥狀，因為鉀有助調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，防止水腫和腹部脹氣 。此外，喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶，有助于放松胃腸道肌肉，緩解腹部脹氣 。
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