很多人對吃的來者不拒，看到什么都想吃，暴飲暴食，很容易傷害自己的腸胃健康，也很容易造成胃脹氣 。你知道吃什么容易胃脹嗎，小心這九種食物 。油炸食物油炸的食物，通常都是將一樣事物裹在面糊中然后進行深炸，也就是將食物變成了一種對于消化道來說有點硬的食物 。經(jīng)過了油炸之后的食物都變成油膩而且高脂肪的食物，這兩樣物質對于腹部來說都是有害的 。如果本身腸道有炎癥的話，吃了油膩的食物之后，容易引起惡心或者腹瀉的癥狀 。
所以建議容易胃脹氣的人應該盡量少吃油炸的食物，例如炸雞塊、炸薯條等等 。想吃雞塊吃得比較健康的話，那么不妨可以改變一下烹調的方法，改成用面包糠或者焙烤的方法來進行烹調，相對的會更加的健康 。
口香糖曼徹斯特大學的胃腸病學專家彼得·霍韋爾教授表示，與吃飯過快一樣，嚼口香糖也會吞下更多空氣，增加胃腸脹氣的風險 。含有山梨醇或木糖醇的口香糖會導致脹氣危險翻倍 。
糖醇是一種甜味劑，多存在于口香糖或別的無糖食物中 。糖醇能夠部分被消化，一起也會發(fā)生氣體 。想防止脹氣，在采購食物的時分，細心檢查一下其中是不是富含糖醇一類的成分，如山梨糖醇、麥芽糖醇或木糖醇等 。口香糖中富含山梨醇，因而也要少嚼口香糖 。
高鹽食物【吃什么容易胃脹 吃什么容易胃脹氣?】 一次性吃鹽過量會讓身體存水，從而發(fā)生脹氣 。因而要盡量防止高鹽食物，如包裝食物、油炸食物，尤其是罐裝濃湯或方便面，一份富含的鹽分就挨近人體一天的需求量 。
取而代之，要多食用新鮮蔬菜和全麥食物 。
辛辣食物辛辣刺激性高的食物會擾亂食道，同時也會引起胃脹氣 。味道較辣的紅辣椒，吃進去之后如果有燒心的感覺的話，建議可以喝一點的乳酸降低辣度，容易對胃產生一定的刺激性，引發(fā)胃脹氣問題 。
建議胃部健康有問題的人最好少吃刺激性重、辛辣的食物，以免對胃部產生進一步的刺激 。
奶制品有乳糖不耐癥的人，難以消化的奶制品，在腸道中被細菌份解發(fā)酵后，產生氫氣和二氧化碳，會引起腹脹腹瀉 。
這些人若真的想喝，只能少量或添加點巧克力、麥片一起吃 。
巧克力這里所說的并不是單純的吃巧克力就會引起胃脹氣的問題，適量的吃掉巧克力其實對于健康也是有一定的好處 。重要的是不要過量食用，過量食用不但會有肥胖的問題，同時還會導致胃脹氣 。
巧克力會導致下食道括約肌放松，從而引起胃酸倒流的問題，尤其是患有胃食管反流疾病的患者更要注意不要吃巧克力，即使只是一小塊也有可能會引起問題 。
酸性果汁飲品酸性的果汁飲品會擾亂消化道，刺激敏感神經(jīng)發(fā)熱等，喝得多了就會讓人感覺好像胃酸倒流一樣，但是實際上就是一種干擾 。在腹部多余的酸會引起其他的問題，如果是空腹狀態(tài)下飲用的話消化道里就已經(jīng)充滿了酸性的物質，增加多余的酸性物質會引起腹痛的問題 。
這類的酸性果汁飲品包括了柑橘類的果汁、加了蜂蜜的檸檬水也有可能會引起腹瀉的問題，因此這類的飲品應該要慎重選擇 。
薯蓉薯蓉是將土豆完全的煮爛之后加上牛奶、奶油等烹調而成的，口感非常的順滑，容易入口，是不少人都愛吃的食物 。因為其容易入口，很容易就過量 。但是吃得太多卻會導致胃脹氣的問題 。
因為里面除了土豆之外，還添加了很多的牛奶和奶油等，容易就會有飽脹的感覺，引發(fā)胃脹氣問題 。
豆類和十字花科蔬菜豆類和十字花科蔬菜，如西蘭花、甘藍中富含一種復合糖叫蜜三糖，這種糖比別的品種的糖更難被人體吸收，當它在腸內被困難吸收的一起，就會發(fā)生副產品——氣體 。但是，不要由于這些食物易產氣就拋棄食用，你能夠一起食用高纖維食物來改進脹氣的情況 。
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