烏魚絲瓜湯原料：烏魚1條，絲瓜300克，鹽、味精、香油、黃酒、姜各適量 。
做法：烏魚宰殺洗凈剁成塊，絲瓜切段，姜切片 。燒熱鍋，加油，放魚塊煎至微黃，鍋中注入清水適量，放入姜片、鹽、黃酒，用大火煮沸 。用小火慢燉至魚七成熟，加絲瓜滾約1分鐘，加味精、香油調(diào)味即可 。
食用功效：溫補氣血，生乳通乳 。
蔥燒鯽魚原料：鯽魚400克，小蔥125克，醬油30克，精鹽2克，白糖、姜、蒜各10克，料酒15克，味精少許，花生油300克(約耗50克) 。
做法：鯽魚去鱗、鰓、內(nèi)臟，洗凈;小蔥擇洗干凈，每三四根打成一個結(jié)子，放進魚腹內(nèi) 。炒鍋上火，放入花生油，燒至九成熱，放入鯽魚煎透，撈出瀝油 。炒鍋置火上，放入花生油燒熱，下姜末、蒜片，加醬油、料酒、白糖、精鹽和適量清水，把魚放入鍋中，用文火燉30分鐘，撒入味精，即成 。
食用功效：此菜含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣、磷等礦物質(zhì) 。鯽魚溫中補虛、健脾利水，小蔥發(fā)汗，通二便，下乳汁，是乳母的一種營養(yǎng)菜肴 。
奶汁鯽魚湯原料：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許 。
做法：清洗鯽魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片 。魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，后改小火慢燉 。當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，調(diào)味稍煮即可 。
食用功效：鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統(tǒng)食療方，冬瓜具有利水作用，同樣利于乳汁分泌 。需要注意的是不能過咸，也不可只飲鮮湯而不食魚肉 。魚肉中的蛋白質(zhì)是乳汁分泌所必需的營養(yǎng) 。
豬蹄燉黃豆原料：豬蹄300克，黃豆200克 。鹽2克（產(chǎn)后要少攝入鹽），黃酒10克，姜5克，蔥花5克 。
做法：黃豆提前浸泡1小時，備用；姜洗凈切片；大蔥切段 。豬蹄用沸水燙后拔凈毛，切成大塊，加入清水、姜片煮沸，撇去血沫；倒入黃酒，放入黃豆，加蓋，用文火燜煮；至半酥時，加精鹽，再煮1小時 。出鍋時撒上蔥花即可 。
【產(chǎn)后吃啥下奶水最多 產(chǎn)后奶水不足吃什么下奶】 食用功效：豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，脂肪含量也比較低 。豬蹄還有下奶的功效，適用于剖腹產(chǎn)后產(chǎn)婦催乳 。
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