睡不著的原因很多 ， 其中一個(gè)原因很可能是吃的食物不對(duì)或是吃東西時(shí)間太晚 ， 都會(huì)影響睡眠 。那睡覺(jué)前不能吃的東西有哪些呢？咖啡因類(lèi)1.咖啡因：咖啡因會(huì)刺激中樞神經(jīng) ， 導(dǎo)致難以入眠 ， 或影響睡眠質(zhì)量 。
2.酒精性飲料：酒精會(huì)影響維生素B1的吸收 ， 長(zhǎng)期下來(lái) ， 將使體內(nèi)缺乏維生素B1 。
3.巧克力：巧克力含有奶酪胺 ， 會(huì)刺激腎上腺素分泌 ， 影響睡眠 。
【吃什么晚上會(huì)睡不著 晚上吃什么睡不著】
利尿蔬果類(lèi)蔬果中有所謂「天然的利尿劑」 ， 如生姜、香菜、芹菜、橘子 ， 雖然有益健康 ， 但應(yīng)避免睡前食用 ， 以免半夜得起床如廁；胃部功能不佳的人 ， 葡萄柚會(huì)增加胃酸 ， 睡前吃可能產(chǎn)生胃灼熱 ， 讓人難以入眠；為避免影響睡眠 ， 睡前最好避開(kāi)葡萄柚或柑橘類(lèi)的水果及果汁 。
辛辣食物類(lèi)想擁有良好的睡眠質(zhì)量 ， 晚餐應(yīng)避免食用辛辣及油膩食物；胃部消化高油脂食物時(shí) ， 會(huì)消耗大量維生素B群 ， 夜晚攝取大量油炸、油膩的食物 ， 胃部必須加倍工作 ， 可能導(dǎo)致胃灼熱或消化不良 ， 勢(shì)必影響睡眠 。
不論晚餐或消夜 ， 距離就寢時(shí)間愈近 ， 愈可能影響睡眠質(zhì)量 ， 因此有失眠困擾的人最好對(duì)辛辣、油炸與燒烤等NG食物說(shuō)「不」喔！
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