高考前期，不少考生經(jīng)常徹夜難眠，擔(dān)心考試不能正常發(fā)揮，這種失眠，主要是心理壓力大，考生自己對壓力緊張的調(diào)節(jié)不佳所致，那高考前睡不著咋辦呢？適當(dāng)活動為了迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，可在就寢前做一些輕微的活動，如散步，做操等，這樣可以使大腦中的血液更易流向全身，易于進(jìn)入抑制狀態(tài)，改善失眠 。
睡前洗澡考前失眠，可以起身洗個溫水澡或者用冷水擦身，這樣可以刺激全身的血液循環(huán)，接觸大腦疲勞，有利于防止失眠，使你及時入睡 。
睡前不看書不少學(xué)生高考前睡不著都是由于挑燈看書，睡前造成神經(jīng)過度緊張，大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)所致，這樣會使你無法快速入睡，不如放下書本，聽點輕音樂，可安撫情緒，放松身心，使你快速入睡 。
聽呼吸聲【高考前睡不著覺 高考前睡不著咋辦】 高考前即使睡不著也應(yīng)該躺在床上，不要隨意走動，靜靜的聽自己的呼吸聲，這樣可以讓自己集中精力去聽，慢慢的會放松警惕，讓你身心松懈下來，慢慢進(jìn)入夢鄉(xiāng) 。
肌肉放松躺在床上，使自己全身各部位的肌肉從頭到腳的順序放松，可以反復(fù)頻頻重復(fù)，直到身體產(chǎn)生沉重的感覺，這種方法可使你快速入睡，考試學(xué)習(xí)和掌握好肌肉漸進(jìn)放松法，可備臨考急用 。
想象入睡法躺在床假裝睡覺，在裝睡過程中，特別是那種睡覺時身體完全放松，癱軟，沉重的感覺，裝的越像，體會越深，就越容易擺脫失眠，快速入睡 。
培養(yǎng)早睡習(xí)慣如果考前需要比平時早睡的話，最好在前一周就開始培養(yǎng)早睡習(xí)慣，以免臨時改變睡眠節(jié)拍，不能適應(yīng)，規(guī)律的生活作息，是防止失眠的重要方法，生物中的紊亂會加重失眠，這是考生要特別注意的 。
睡前情緒要穩(wěn)定睡前保持情緒穩(wěn)定，即使有很長一段時間是睡不著的，也千萬不要急躁，越急躁越睡不著，可通過被英語單詞，數(shù)羊等方法來轉(zhuǎn)移興奮點，慢慢就會快速入睡 。
睡前也不宜與同學(xué)過于激烈的討論題目，這樣很容易錯過睡眠時間與睡意，導(dǎo)致身體興奮，無法入睡 。
在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥有些學(xué)生高考前失眠是因為自身患有神經(jīng)衰弱癥，因此高考前期過度緊張，失眠嚴(yán)重的話，可以咨詢醫(yī)生，并在醫(yī)生允許下服用安眠藥，不過不可過于依賴，若只是偶爾睡不著，應(yīng)自我調(diào)節(jié)控制好 。
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