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香蕉的好處 香蕉的好處和功效與作用

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世人都知水果好，可你知道肥胖情況高于我國，但心血管死亡率遠(yuǎn)低于我們的美國人最愛吃什么水果嗎？不是蘋果、不是西瓜也不是橘子，而是香蕉 。香蕉，雖然不能包治百病，但是它確實能夠直接幫助我們心、腦問題，并且要選擇表皮有少量斑點的香蕉！香蕉，從屬性來說，與草莓、葡萄、獼猴桃是親戚，都屬于漿果 。漿果的定義，是由單一一朵花和單一的子房（相當(dāng)于女性的卵巢）發(fā)育成的水果 。香蕉富含能刺激免疫系統(tǒng)和白細(xì)胞的成分 。選擇少量表皮有黑色斑點的香蕉，它們口感更好，甜度更高，更容易吸收 。香蕉有什么功效
香蕉不僅味道甜美，而且富含多種營養(yǎng)素、自然糖分、維生素和纖維 。每天吃兩根蕉 。一個月后，你的身體很可能出現(xiàn)以下變化：
身心：體力充沛，精神煥發(fā) 香蕉以鉀元素含量較高而著稱，對提供、恢復(fù)能量有奇效 。兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運(yùn)動，難怪很多知名運(yùn)動員都以它為首選水果 。
【香蕉的好處 香蕉的好處和功效與作用】 香蕉中有色氨酸，能有效治療抑郁癥狀 。當(dāng)人體吸收色氨酸后，它會轉(zhuǎn)化為血清素，血清素能令人放松和快樂 。
消化道：腸胃改善，排便順暢 吃香蕉能緩解便秘，不需要過多科學(xué)理論驗證，這是許多人實踐得出的結(jié)論 。
另外，胃痛、胃潰瘍、胃酸反流的患者也可以吃香蕉 。香蕉里有許多天然抗酸元素，可緩解胃灼熱和胃酸反流等；其松軟的組織有助于覆蓋胃粘膜，避免受腐蝕酸等物質(zhì)刺激 。胃不舒服的癥狀，吃香蕉后很可能會消失 。
心血管：降低血壓，增強(qiáng)心臟 香蕉有助于降低體內(nèi)的鈉元素（來自于過量攝入的食鹽等飲食）水平，調(diào)節(jié)高血壓 。
另外香蕉中富含的鉀元素有助于增強(qiáng)心臟，能預(yù)防心臟病與中風(fēng)等嚴(yán)重后果 。
營養(yǎng)與免疫：緩解貧血，避免感冒 香蕉富含多種營養(yǎng)素，其中關(guān)鍵的一種是膳食鐵元素，通過補(bǔ)鐵能促進(jìn)血紅細(xì)胞和血紅蛋白的產(chǎn)生，加強(qiáng)供血，緩解貧血，并且促進(jìn)營養(yǎng)輸送到全身 。
另外，吃香蕉還有助于調(diào)節(jié)體溫，無論秋冬發(fā)熱、發(fā)燒，或者夏季氣溫炎熱，吃它都有裨益 。
神經(jīng)系統(tǒng)：強(qiáng)化神經(jīng)，經(jīng)期調(diào)節(jié) 吃香蕉能夠維持血糖正常，從而緩和神經(jīng)系統(tǒng)，有鎮(zhèn)定意識、放松身體的功效 。這歸功于香蕉中的維生素B族，因此，通過神經(jīng)系統(tǒng)強(qiáng)化和放松，它也能改善情緒和減低壓力 。
女性吃香蕉還能緩解“經(jīng)前癥候群” 。高血壓 取香蕉皮30克~60克，煎湯服用，可治高血壓 。
巧防中風(fēng) 取鮮香蕉皮30克煎湯代茶飲，能擴(kuò)張血管，防治中風(fēng)和心絞痛 。著名醫(yī)學(xué)雜志The New England Journal ofMedicine的研究指出，長期吃香蕉，中風(fēng)死亡的機(jī)會率大大降低40% 。
治瘊子 用香蕉皮敷在疣(俗稱瘊子)的表面，使其軟化，并一點點地脫落，直至痊愈 。用這個方法可將頭及臉部的瘊子治好 。用香蕉皮多次敷，用手指一點點捏掉，治好后再不復(fù)發(fā) 。
宿醉 香蕉加蜜糖可以實時解酒 。香蕉松馳胃部，蜜糖提升血糖水平，舒緩精神 。
蚊釘蟲咬 用香蕉皮內(nèi)部輕擦患處，可退腫消炎 。
胃潰瘍 香蕉是調(diào)理腸胃失調(diào)的食方，因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑 。對于長期患者來說，香蕉是唯一可以進(jìn)食的未煮熟食物，而不會有不良反應(yīng) 。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛 。
戒煙 香蕉可以幫助戒煙 。香蕉含維生素B6和B12，也含鉀和鎂，可以復(fù)元戒煙者因為沒有了尼古丁刺激的影響 。
緩解眼睛干澀 在計算機(jī)前工作的人常會覺得眼睛干澀或疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的緩解作用 。這是因為香蕉中含豐富的鉀 。

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