現代科技越來越發達 ， 身邊最不缺電子產品 ， 尤其是手機、電腦 ， 經常使用手機電腦的人群總會有眼睛干澀的時候 ， 那么用眼過度吃什么食物好？蘋果蘋果還有“明目果”的美稱 ， 因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒 。據印度科學家研究 ， 正常視網膜含硒7微克 ， 而鷹眼含硒量是人的100倍 ， 這說明敏銳的視力與硒含量有關；某些人在黃昏視物不清的人 ， 也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致 。因此常吃一些蘋果 ， 可保護視力 。
圣女果圣女果中維生素A的含量相對其他同類水果來說很豐富 ， 而且 ， 圣女果中還含有豐富的維生素C ， 我們都知道 ， 維生素C的重要功能之一 ， 就是抗氧化和清除人體的自由基 ， 而且還可以保護細胞的脫氧核糖核苷酸 ， 從而防止產生基因突變 。平時吃一點圣女果 ， 對眼睛有好處 。
胡蘿卜胡蘿卜跟眼睛的關系主要來自于它的胡蘿卜素 ， 因為胡蘿卜素在人體之內可轉化成維生素A ， 維生素A對眼睛的視力很有幫助 ， 特別在暗光下和光線快速變換下的視力 ， 一定要維生素A參與才能順利完成 ， 人們現在經常盯著電腦看 ， 看電視、打游戲 ， 這時消耗的維生素A特別多 ， 很多人會感到眼睛發干 ， 如果膳食中缺維生素A就會有這種不良感覺 ， 所以應多補充些胡蘿卜素 ， 吃胡蘿卜可以明目就是這個道理 。
菠菜吃大量菠菜的男人 ， 也許可減低老年失明的危險 。這要歸功於類胡蘿卜素 ， 綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素 。
西紅柿西紅柿含有豐富的維他命、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質 。因帶酸性 ， 所以有保護維C的作用 ， 烹煮過程中不易破壞 。
獼猴桃獼猴桃能為人提供大量的維生素C ， 被譽為“維C之王” 。據分析 ， 每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C ， 比一般水果高出幾十倍 。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激 ， 可以延緩白內障的發生 。長期使用電腦的人 ， 多吃獼猴桃 。
藍莓藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分 ， 有較好的營養保健作用 。其營養價值遠高于其他水果 ， 有“世界水果之王”的美譽 。國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一 。
枸杞【用眼過度吃什么食物好 用眼過度可以吃什么食物】 枸杞子含有豐富的胡蘿卜素 ， 維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等 ， 是健康眼睛的必需營養 。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效 。
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