用眼時(shí)間太長(zhǎng)，多多少少使視力受到影響，引起眼睛疲勞，因此要想保護(hù)好視力就需要注意用眼衛(wèi)生，愛護(hù)自己的眼睛 。做好眼睛護(hù)理除了要減少用眼時(shí)間，日常飲食也能起到調(diào)理作用，下面就來看看什么食物對(duì)眼睛好 。藍(lán)莓緩解眼疲勞藍(lán)莓中含有許多健康元素，包括維生素A，維生素B，維生素C，維生素E和大量的膳食纖維，并且還含有大量花青素，這是減輕眼疲勞，提高視力的必需物質(zhì)，經(jīng)常在電腦面前工作的人群多吃藍(lán)莓能夠增進(jìn)眼部循環(huán)，維持眼壓正常，還能防止腦神經(jīng)衰老，增強(qiáng)記憶力 。
胡蘿卜預(yù)防夜盲癥人體只有攝入了足夠的維生素A才能更好的保證眼睛健康，維生素A中包含保護(hù)眼睛最重要的抗氧化物β-胡蘿卜素，經(jīng)常用眼的人可以多吃胡蘿卜來保證維生素A的攝入，預(yù)防夜盲癥的發(fā)生 。
薺菜預(yù)防眼睛干澀薺菜含有豐富的胡蘿卜素，維生素B和維生素C以及大量的鈣，鐵等擴(kuò)物質(zhì)元素，并且薺菜中草酸含量比較低，所以更好的保證了鈣，鐵等物質(zhì)的吸收，經(jīng)常用眼的人群容易感到眼睛干澀，多吃薺菜能夠減緩這種癥狀 。
圣女果既美容又護(hù)眼圣女果號(hào)稱維生素倉(cāng)庫(kù)，其中的維生素A在所有果蔬中排在前列，同時(shí)圣女果還含有豐富的維生素C和維生素P，具有極強(qiáng)的抗氧化能力，能有效清除自由基，避免基因突變;同時(shí)，圣女果中含有大量果膠能增加皮膚彈性，經(jīng)常吃圣女果既能美容又能護(hù)眼 。
甘薯緩解眼疲勞長(zhǎng)期用眼導(dǎo)致眼疲勞有可能是內(nèi)臟，尤其是肝臟，腎臟衰退老化的征兆，要提高眼睛機(jī)能，首先就要恢復(fù)內(nèi)臟機(jī)能 。甘薯中含有豐富的膳食纖維，礦物質(zhì)元素和維生素，能夠增強(qiáng)肝臟和腎臟機(jī)能，恢復(fù)機(jī)體衰弱，其中紫色甘薯中含有能保護(hù)眼睛健康，提高視力的花青素，對(duì)于緩解眼疲勞有很好的功效 。
黑巧克力保護(hù)眼部血管黑巧克力總含有黃酮類化合物，這種物質(zhì)對(duì)保護(hù)眼部血管有很好的效果，從而祈禱強(qiáng)化眼角膜和晶狀體的作用，但需要注意的是，只有純黑巧克力才能更好的達(dá)到護(hù)眼功效 。
橙子降低白內(nèi)障風(fēng)險(xiǎn)保護(hù)眼睛健康除了補(bǔ)充維生素A之外，維生素C也是不可缺的，補(bǔ)充維生素C不但能增加眼睛微血管的韌性，修復(fù)眼部細(xì)胞，還能有效預(yù)防老年人患白內(nèi)障，延緩老年人視力退化問題 。
蛋黃延緩眼睛老化蛋黃中除了含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，卵黃素，維生素，卵磷脂和大量礦物質(zhì)元素以外，還有兩種跟眼睛保健有密切關(guān)系的營(yíng)養(yǎng)元素——葉黃素和玉米黃素，人的視網(wǎng)膜中有一個(gè)“黃斑”，黃斑中的黃素營(yíng)養(yǎng)來源就是這兩種物質(zhì)，而且葉黃素和玉米黃素有很強(qiáng)的抗氧化作用，能夠避免紫外線傷害眼睛，延緩眼睛老化，有效保護(hù)了眼睛健康 。
【什么食物對(duì)眼睛好 什么食物對(duì)眼睛好能治近視】
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