1、皮筋高度從腳踝處開始到膝蓋 ， 到腰到胸到肩頭 ， 再到耳朵頭頂 ， 然后舉高“小舉”、“大舉” ， 難度越來越大 ， 跳者用腳不許用手鉤皮筋邊舞邊唱著自編的有一定節(jié)奏的歌謠 。
2、跳皮筋有挑、勾、踩、跨、擺、碰、繞、掏、壓、踢等10余種腿部基本動作 ， 同時還可組合跳出若干個花樣來 。
【跳皮筋的玩法 簡單 跳皮筋的玩法】
3、跳皮筋分為單人跳和集體跳兩種 。單人跳由二人拉著約3至4米長的皮筋 ， 在皮筋的中間單人跳或多人依次輪流跳 ， 集體跳是將數(shù)條皮筋拉成各種圖案 ， 如三角形、四方形、五角形、多邊形、菱形、斜線形、人字形、八字形、波浪形、扇面形等 。由許多人同時參加 。
4、跳皮筋的動作花樣是由若干基本動作組成的聯(lián)合動作 。一個聯(lián)合動作跳2×8拍 ， 在兒歌或音樂伴奏下進行跳躍 。
5、跳橡皮筋是在兩腳交替跑跳中完成各種動作的全身運動 。跳橡皮筋是少年兒童十分喜愛的一項體育活動 ， 由于它具有經(jīng)濟、簡便、趣味性強等特點 ， 故易于在廣大學生中普及 。
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