中醫(yī)認(rèn)為“腎”是人體的藏“精”的部位 ， 也是人體“精”的源泉 ， 腎臟不好不僅不能過(guò)上理想的夫妻生活 ， 女性會(huì)出現(xiàn)掉發(fā)、皮膚無(wú)光澤等癥狀 ， 男性容易腰酸背痛 ， 要想腎好 ， 一定要杜絕以下6種最傷腎的行為 。邊吃海鮮邊喝啤酒傷腎吃大量的高蛋白飲食 ， 如大魚(yú)大肉等 ， 會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的尿酸和尿素氮等代謝廢物 ， 加重腎臟排泄負(fù)擔(dān) 。而大量飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥 ， 這些習(xí)慣同時(shí)可引起高血脂等代謝疾病 ， 引發(fā)腎臟疾病 。夏天到了 ， 很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒 ， 這種方式曾被腎內(nèi)科醫(yī)生稱為“最傷腎的吃法” 。
【傷腎的行為 傷腎的行為這10個(gè)不可犯】
亂服藥物、用藥過(guò)多傷腎長(zhǎng)期使用腎毒性藥物容易導(dǎo)致腎小管間質(zhì)損害 。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥 ， 如關(guān)木通、廣防己、青木香等 ， 還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等 ， 如去痛片、撲熱息痛等 ， 容易引起腎損害 。
經(jīng)常憋尿傷腎尿液在膀胱里時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)繁殖細(xì)菌 ， 細(xì)菌經(jīng)輸尿管逆行到腎 ， 導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎 。一旦反復(fù)發(fā)作 ， 能引發(fā)慢性感染 ， 不易治愈 。
不愛(ài)喝水傷腎腎臟的主要功能之一就是生成尿液 ， 當(dāng)人體內(nèi)水分過(guò)多或過(guò)少時(shí) ， 由腎臟對(duì)尿量進(jìn)行調(diào)節(jié) ， 保持體內(nèi)水分平衡 。如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水 ， 尿量就會(huì)減少 ， 尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加 。臨床常見(jiàn)的腎結(jié)石、腎積水等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān) 。充分喝水可稀釋尿液 ， 保護(hù)腎臟 ， 有利于充分排出廢物和毒素 。
飲料當(dāng)水喝傷腎飲料當(dāng)中的糖、磷酸鹽、咖啡因等成分都會(huì)促進(jìn)鈣排出 ， 尿里面的鈣含量會(huì)隨之增多 ， 易形成結(jié)石 。運(yùn)動(dòng)飲料中含有額外的電解質(zhì)與鹽分 ， 有腎病的人需小心這類飲料 。建議少喝飲料 ， 多喝白開(kāi)水 ， 以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出 ， 保證腎臟健康 。
飲食偏咸傷腎飲食中95%鹽分由腎臟代謝 ， 吃得過(guò)咸 ， 腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重 。同時(shí) ， 飲食過(guò)咸會(huì)導(dǎo)致血壓升高 ， 腎臟血液不能維持正常流量 ， 從而誘發(fā)腎病 。建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi) 。
護(hù)腎小妙招足部保暖 足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法 。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底 ， 而足部很容易受到寒氣的侵襲 。因此 ， 足部要特別注意保暖 ， 睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走 。
睡眠充足
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用 。臨床發(fā)現(xiàn) ， 許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷 。因此 ， 不要過(guò)度熬夜 ， 養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣 ， 早睡早起 ， 有利于腎精的養(yǎng)護(hù) 。
保持大便通暢 大便不暢 ， 宿便停積 ， 會(huì)傷及腎臟 。因此 ， 保持大便通暢 ， 是養(yǎng)腎方法 。大便難解時(shí) ， 可用雙手手背貼住雙腎區(qū) ， 用力按揉 ， 可激發(fā)腎氣 ， 加速排便;行走時(shí) ， 用雙手背按揉腎區(qū) ， 可緩解腰酸癥狀 。
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