專家提醒，孩子的身高雖然與很多因素有關(guān)，但在諸多因素中，營養(yǎng)還是至關(guān)重要的，因此，在兒童的日常飲食中，家長應(yīng)該要給孩子多吃一些助長高的營養(yǎng)食物，比如以下這幾類：
關(guān)鍵營養(yǎng)1：菠菜
菠菜中富含鐵和鈣 。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面 。
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關(guān)鍵營養(yǎng)2：胡蘿卜
富含維生素A，能幫助蛋白質(zhì)的合成 。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴 。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道 。此外，做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細絲一起炒，這樣不僅可以調(diào)味兒，營養(yǎng)也更豐富 。
關(guān)鍵營養(yǎng)3：牛奶
牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收 。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的 。所以多喝牛奶是不會有壞處的 。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì) 。
關(guān)鍵營養(yǎng)4：雞蛋
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物 。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長 。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃1個雞蛋或者2天吃一個雞蛋，是比較合適的 。
關(guān)鍵營養(yǎng)5：黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長的好食品 。做米飯時加進去，或者磨成豆?jié){喝都可以 。
寶寶長高小常識：
【兒童長高吃什么好兒童長高吃什么】 寶寶身高的增長有一定規(guī)律，剛出生的新生兒身長平均約為50厘米，1歲以內(nèi)的寶寶身高增長最快，一般是出生時的1.5倍，也就是75厘米左右，第二年身高增長速度減慢，一年約增加10厘米;2歲以后身高增長速度平穩(wěn)，平均每年增長5-7厘米，到了青春期再度快速增長，20-25歲左右停止生長 。
寶寶的高矮是由骨骼發(fā)育優(yōu)劣決定的，與身高相關(guān)的骨骼有頭顱骨、脊柱骨和下肢的長骨三部分 。
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