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營養美味的一天五餐幼兒

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很多講究營養飲食的父母都會用心為寶寶制作一天的餐食 ， 對于寶寶而言 ， 一天三餐不足以補充營養 ， 看看小編介紹給您的一天五餐食譜 ， 讓你為寶寶的營養添加100分 。

營養美味的一天五餐幼兒

文章插圖
早餐
最佳時間——7:00
小編TIPS：這時寶寶可能還賴在床上 ， 可實際上他的體溫已經開始上升、脈搏開始加快 ， 消化功能也已經開始運轉 ， 胃腸道處于蘇醒狀態 。這個時候寶寶的腸胃能最高效地消化吸收食物中的營養成分 ， 是早餐的最佳時間 。
滿分早餐：雞蛋三明治
準備食材：白煮蛋3枚 ， 白吐司面包8片 ， 50G裝丘比沙拉醬(蛋黃醬味)1只 ， 黑胡椒粉和鹽各1小撮 ， 午餐方火腿適量 ， 黃瓜半根 。
做法：
1、白煮蛋去殼后用勺子壓碎 。將雞蛋碎與2/3的沙拉醬混合在一起 ， 調入黑胡椒粉和鹽 ， 攪拌均勻 。
2、取一片吐司 ， 將攪拌好的雞蛋沙拉均勻地抹在上面 ， 然后另取一片吐司蓋在上面 ， 用面包刀切去四周硬邊 。
3、午餐方火腿片成片 ， 黃瓜切成小圓片 ， 圣女果對半切 。
4、取一片吐司 ， 將火腿片平鋪 ， 然后抹上薄薄一層沙拉醬后 ， 整齊地碼上黃瓜片 ， 如此再重復一邊 。再取另一片吐司蓋在黃瓜火腿上 ， 切去四周硬邊 ， 然后切成方形 。最后切成三角形狀 。
營養貼士：三明治添加了豐富的配料 ， 實現均衡豐富的營養 。其中的雞蛋因其所含的營養成分全面且豐富 ， 而被稱為“人類理想的營養庫” ， 能夠給寶寶補充充足的蛋白質 。此外 ， 媽咪們別忘了再給寶寶配上一杯溫熱的牛奶 ， 讓寶寶精神一整天 。
早點
最佳時間——10:30
小編TIPS：要知道 ， 在早上7點到10點之間的這個時間段 ， 寶寶體內的新陳代謝速度要比在其他時間段快上40% 。所以 ， 此時寶寶需要吃一些低脂肪的碳水化合物來補充能量 ， 來幫寶寶集中精力、保持積極的學習狀態 。
滿分加餐：香蕉紫薯沙拉
準備食材：紫薯100克、黃瓜少許、圣女果適量、沙拉醬適量 。
做法:
1、紫薯洗凈、去皮、切塊 ， 入鍋隔水蒸10分鐘 ， 蒸好的紫薯趁熱用勺壓成泥狀 。
2、香蕉剝去皮 ， 用小刀切去兩端 ， 橫著挖去中間果肉的1/3 。
3、將紫薯泥填在香蕉挖空的部分 。
4、將圣女果和黃瓜切好備用 。裝飾在盤子周圍 ， 吃的時候拌上沙拉醬 。
【營養美味的一天五餐幼兒】 營養貼士：紫薯含有豐富的營養 ， 香蕉中含有豐富的碳水化合物 ， 香蕉與紫薯搭配 ， 不僅口味新穎 ， 還能為寶寶補充能量 。
午餐
最佳時間——12:30
小編TIPS：中午12:30是寶寶身體能量需求最大的時候 ， 也是吃午餐的最佳時間 。此時寶寶體內胃腸道的消化積極性已經遠不如早餐的時候 ， 所以用餐時需要細嚼慢咽 ， 萬萬不能玩耍一邊吃午餐 ， 否則寶寶不能高效率的吸收營養 。
滿分午餐推薦：含豐富纖維的蔬菜+紅肉類肉食+主食
推薦食譜：西芹培根卷
準備食材：培根3片、西芹2根 。
做法：
1、培根中間切段 ， 一切兩 。

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