夏天是水果的盛產季節 ， 許多水果又甜又好吃 ， 有西瓜、芒果、菠蘿、香蕉、水蜜桃等 。最近天氣熱 ， 讓人食欲大減 ， 許多民眾會選擇吃水果果腹；雖然水果富含多種天然營養素 ， 有益身體健康 ， 但要注意食用的份量 ， 以免糖分攝取過多 。吃水果的好處吃水果的好處很多 ， 水果含有豐富的纖維質 ， 能夠幫助腸胃蠕動 ， 預防發生便秘、大腸癌 ， 維生素及礦物質的含量也很豐富 ， 尤其是人體所需維生素A、C及鉀、鎂等 ， 能夠促進身體代謝、預防疾病 ， 具有抗氧化、延緩老化等功效 。
水果一天吃多少最合適雖然吃水果的好處很多 ， 但要注意份量的攝取 。一般來說 ， 每天至少要攝取2份以上的水果 ， 而一份水果的份量約為一個拳頭大小 ， 或是相當于3分之2碗 ， 例如一顆蘋果、半根香蕉就是一份 ， 而西瓜、菠蘿等體積較大的水果 ， 份量則要以碗計算 。
水果吃多了會怎么樣最近天氣炎熱 ， 不少民眾會把水果當成正餐食用 ， 不但容易營養不均衡 ， 也會造成糖分攝取過多的問題 ， 當過量的水果吃下肚 ， 會使三酸甘油酯飆高 ， 增加罹患肥胖、糖尿病等疾病的風險 。
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