早餐一定要遵循營養(yǎng)的原則 ， 以清淡為主 ， 還要注意營養(yǎng)物質(zhì)的攝入 。生活中粥的種類非常多 ， 每天早上都可以嘗試不同口味的粥 ， 營養(yǎng)加倍 。那么早餐粥有哪些呢？怎么吃最營養(yǎng)？五谷雜糧粥適合早餐服用 ， 增強食欲容易消化 ， 還對皮膚有好處 。五谷雜糧粥熱量低 ， 適合正在減肥的肥胖人士服用 。五谷雜糧粥主料是：紅豆、枸杞、枸杞 ， 都是很有營養(yǎng)的食材 。煮熟后香氣四溢 ， 入口松軟香甜 ， 是一道滑而不膩的美味健康養(yǎng)生粥 。
紅棗糯米粥精選上好的小麥100克、大棗10枚、糯米100克、飴糖100克 。小麥、大棗、糯米入鍋 ， 放入適量水文火熬煮兩個小時 ， 放入適量飴糖調(diào)和均勻 ， 起鍋待溫熱便可食用 。紅棗糯米粥止汗養(yǎng)心 ， 是健康營養(yǎng)和食療功效兼具的粥品 。
紅豆南瓜粥【早餐喝什么粥最有營養(yǎng) 早餐喝什么粥最有營養(yǎng)健康】 選擇上好的小米100g、南瓜300g、赤小豆30g ， 準備適量鹽和味精 。赤豆和小米淘洗干凈放入鍋中加入適量水 ， 小火熬煮兩個小時 ， 然后放入事先切好的南瓜丁 ， 繼續(xù)小火熬煮一個小時 ， 放入適量味精和食鹽 ， 起鍋溫熱食用 。
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