天氣一變冷，就有許多人感覺全身發(fā)冷，手腳尤其冰涼的受不了，難道說是身體變差了？是不是該補(bǔ)補(bǔ)了？別急，先看看為啥手腳冰涼找上你！手腳冰涼是怎么回事
氣血運(yùn)行不暢 這是手腳冰涼最常見的理由，身體本身的陽氣并不虛衰，但氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致陽氣瘀滯在體內(nèi)，不能達(dá)到手腳 。這種人只是手腳發(fā)涼，身體軀干部分是不怕冷的，甚至怕熱 。
生活起居失調(diào) 壞習(xí)慣讓寒氣鉆了空子，如冷飲吃太多、寒冷天氣穿得單薄等 。
激素變化 在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，引起的激素變化會(huì)對(duì)自主神經(jīng)系統(tǒng)造成一定影響，引發(fā)畏寒肢冷 。
陽氣不足 陽氣具有溫養(yǎng)的功能，陽氣虛衰就無法溫煦人體，出現(xiàn)畏寒現(xiàn)象，特別是處于四肢末端的手腳就更得不到陽氣 。不過，別一怕冷就覺得自己是陽氣不足，隨便瞎補(bǔ)，還是要就醫(yī)判斷才更靠譜 。
手腳冰涼怎么辦揉搓手腳 經(jīng)常揉搓手腳心，能改善末端血管的微循環(huán)狀況 。揉腳心時(shí)用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳 。揉手心時(shí)一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進(jìn)行 。
沒事就起來動(dòng)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉不停收縮和舒張，對(duì)于促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速新陳代謝等有好處，可以通過運(yùn)動(dòng)來改善手足冰涼，鍛煉時(shí)間以每周3次至5次，每次半小時(shí)為宜 。
讓后背曬太陽 中醫(yī)認(rèn)為人體的前為陰，后為陽，因此曬后背，能起到補(bǔ)陽氣的作用 。最好在下午4~6點(diǎn)，每次曬半小時(shí)左右，邊曬邊拍打按摩，有助調(diào)理五臟氣血 。
不熬夜 熬夜的人大都會(huì)有類似的感受：一到凌晨三四點(diǎn)鐘，就會(huì)手腳冰涼、渾身發(fā)冷、腦子不聽使喚，這其實(shí)就是熬夜內(nèi)耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)阻塞的表現(xiàn) 。秋冬更要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身
堅(jiān)持睡前泡腳 腎經(jīng)起始于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，建議在睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右，可促進(jìn)血液循環(huán) 。泡腳后要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上保暖襪子入睡，避免夜間足部受涼 。
穿寬松衣物 打底褲、打底襪會(huì)緊緊“捆”在腿上，導(dǎo)致血液流通不暢，使肢體和皮膚表面的血液循環(huán)減慢，人只會(huì)更冷，嚴(yán)重時(shí)反而更容易凍傷 。
不要節(jié)食【手腳冰涼是怎么回事 手腳冰涼是怎么回事兒】 秋冬季本來就是儲(chǔ)存能量的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候千萬不要過度節(jié)食減肥 。平時(shí)要做到飲食均衡，保證每天攝入充足的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，并且少吃生冷食物 。
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