隨著歲月的推移 ， 人屆老年,體內的陰津逐漸減少 ， 因此 ， 一到秋季,老年人表現出來的秋燥更為明顯 。如鼻干、唇焦、干咳少痰、皮膚干裂脫屑 ， 甚至出現皮膚瘙癢不愈 ， 令人十分苦惱 。如何防止和改善這些癥狀呢?除上述防燥措施外 ， 老人防秋燥尚須謹遵.以下幾條：經常喝粥米粥能補胃健脾 ， 潤養肺燥 。如在粥中再加入梨、胡蘿卜、芝麻、百合等食物 ， 能收到良好的益肺潤燥效果 。
推薦食譜：百合粥 材料：百合60克 ， 大米250克 ， 白糖適量 。
做法：百合掰洗干凈去膜；大米洗凈 ， 倒入鍋中 ， 加水、百合大火燒開 ， 改小火煨熬至熟透 ， 加入白糖拌勻即成 。
效果：能夠幫助潤肺止咳 ， 清心安神 。
注意秋季逬補主要采用平補之法 ， 以潤燥為前提 。像鴨肉、海參、甲魚、燕窩等食品 ， 適當食用均有裨益 。雞肉、牛肉、鴿肉等平和之品也可適當食用 。同時老人可多吃些牛奶、豆漿等滋養飲料 ， 也很有益 。
推薦補品：天門冬鴨湯 材料：光老鴨1只、天門冬20克、生姜10克、鹽5克、胡椒粉2克、味精2克 。
做法：先將老鴨斬件；天門冬洗凈 ， 生姜切片備用 。然后鍋上火 ， 加水燒開 ， 將鴨子塊稍焯后撈出瀝水 。將鴨塊、天門冬、姜片裝入煲中 ， 添適量水小火煲2個小時后 ， 最后加入調味料即可 。
效果：能夠幫助養陰潤燥 ， 清肺降火 。
藥膳調養老人適當吃一些像麥冬、天冬、沙參、枸杞子等中藥制成的藥膳 ， 能起到滋陰潤燥、生津補液、防止干咳的作用 。
推薦藥膳：麥冬銀耳燉雪梨 材料：麥冬2克 ， 枸杞5粒 ， 雪梨100克 ， 銀耳25克 ， 冰糖適量 。
做法：將所有的材料備好放入水中 ， 在鍋中加蓋隔水蒸煮40分鐘 ， 即可 。
效果：能夠幫助滋陰潤燥 ， 防治秋燥 。
【老年人怎么預防秋燥 秋天老年人應該注意什么】
“先秋養陰法”先秋養陰法最簡單的做法就是吞咽津液 。
具體做法是：
1.左立 ， 全身放松 ， 排除一切雜念 ， 兩眼微閉 ， 口唇微合 ， 自然呼吸 ， 呼吸宜勻長細柔 。
2.待松畢靜定 ， 用舌頭攪動口腔 ， 在牙齒的外上、外下、里上、里下 ， 依次輕輕攪動 ， 各九次,待口中津液滿口 ， 鼓漱十余次 ， 然后分三次吞下 。
3.鼓漱咽津后 ， 舌抵上腭 ， 上下齒輕輕相叩100次 ， 多多益善 。
注意：咽津的同時要結合叩齒 ， 這樣不但能使口中津液增多 ， 還能健齒益腎 。
效果：唾液中含有淀粉酶、溶菌酶及分泌性抗體 ， 既可助消化 ， 又能殺菌、抗病毒 ， 是有效的祛病強身的物質 。而且常咽多咽唾液 ， 還能夠幫助老年人解除燥熱 ， 預防秋燥不錯的簡單方法 。
秋天少洗澡老年人的皮脂腺功能明顯減弱 ， 皮膚本身缺乏油的滋潤 。秋天氣候轉冷、空氣干燥 ， 老年人很容易出現皮膚瘙癢 ， 必須強力搔抓 ， 有時須借助器械搔抓 ， 直至皮破血流 ， 感覺疼痛始住手 。由于頻繁搔抓 ， 皮膚可出現抓痕、血痂、色素沉著、濕疹化、苔蘚化等繼發性損害 。這就是好發于老年人的老年性瘙癢癥 。
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