例假期間，身體會(huì)流失大量的血，身體中的一些營(yíng)養(yǎng)也會(huì)流失掉，女性朋友在這段時(shí)間身體也會(huì)變得虛弱，抵抗力也變會(huì)變差 。所以這段期間需進(jìn)補(bǔ)，但是又不能隨便補(bǔ)，有的越補(bǔ)反而流血量更大，所以，推薦以下幾種食物可以在經(jīng)期放心大膽的吃哦 。豬肝很多女生都嫌棄豬肝有股腥味，其實(shí)豬肝有很好的補(bǔ)血作用 。經(jīng)期的女性會(huì)流失大量的血，所以需要食用補(bǔ)血的食物 。豬肝就是很好的選擇 。對(duì)味道比較在意的女生可以選擇將豬肝多洗幾遍，在炒的時(shí)候多加一些油 。
雞肉雞肉相對(duì)于豬肉和牛肉來(lái)說(shuō)，它的肉是比較嫩的 。所以很多女性比較偏愛(ài)于吃雞肉 。雞肉的性味是溫性的，所以經(jīng)期的女性可以用雞肉煲湯喝 。特別是用烏雞煲湯，可以更好地補(bǔ)血哦 。
鴿肉鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說(shuō)法 。
核桃核桃又叫長(zhǎng)壽果，核桃的果肉里含有豐富的維生素，它可以給人的大腦提供營(yíng)養(yǎng)，還可以迅速的補(bǔ)充體力，有養(yǎng)顏之功 。
阿膠愛(ài)美是每個(gè)女生的天性，所以阿膠也得到了眾多女生的厚愛(ài) 。阿膠有明顯的補(bǔ)血、美容養(yǎng)顏的功效，適合經(jīng)期女生的食用 。在購(gòu)買(mǎi)阿膠的時(shí)候，要到正規(guī)的商店進(jìn)行購(gòu)買(mǎi)，才能夠購(gòu)買(mǎi)到正宗的阿膠 。
海參海參體內(nèi)富含豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等多種微量元素，膽固醇非常的低 。所以女性朋友經(jīng)常食用海參既可以美容抗衰老，還可提高免疫力 。
菠菜菠菜中含有大量的鐵質(zhì) 。由于經(jīng)期的女性會(huì)流失大量的血，而血液中含有大量的鐵質(zhì)，所以多吃菠菜也可以起到補(bǔ)血的功效 。
淡菜【女人經(jīng)期吃什么食物好處多 女人經(jīng)期吃什么食物好】 菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽(yù) 。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇 。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥 。
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