很多人都有過(guò)失眠的情況，有的人會(huì)在睡前聽音樂來(lái)幫助睡眠，那么睡前聽音樂是否會(huì)有好處呢？睡前聽音樂是否有好處改善情緒，減輕抑郁 音樂是對(duì)付憂郁的良藥，無(wú)論哪種文化，音樂都被認(rèn)為是“心靈的雞湯” 。大家都能體會(huì)到音樂能使人精神矍鑠 。現(xiàn)代研究已經(jīng)證實(shí)音樂的心理治療作用 。
鎮(zhèn)靜睡眠 對(duì)付失眠的既安全又便宜良藥就是那些輕松的古典音樂 。許多失眠的人發(fā)現(xiàn)巴赫的音樂很有效 。在睡前聽四十五分鐘輕松的音樂，能讓你安睡一夜 。輕松的音樂減輕交感神經(jīng)的張力，減輕焦慮，降低血壓、心率和呼吸頻率，同時(shí)通過(guò)放松肌張力和消除雜亂的思緒而有助于入睡 。
使注意力更集中 無(wú)論你多大年紀(jì)，無(wú)論你健康或臥病，聽那些令人放松的音樂都能延長(zhǎng)注意力集中的時(shí)間 。雖然尚不清楚那種類型的音樂更好，或者那種曲式更有益，但有許多研究表明，音樂對(duì)注意力集中有明顯的效果 。
睡覺聽歌聽一夜會(huì)怎么樣睡覺可以適當(dāng)聽一些輕音樂，但是整晚聽就是一個(gè)很不好的習(xí)慣 。
晚上睡覺聽歌用外放的話只要聲音不大對(duì)聽力的影響不是很大，但是要注意最好不要使用耳機(jī)聽歌，使用耳機(jī)的話最好不要超過(guò)半小時(shí) 。從健康角度來(lái)說(shuō)睡覺聽歌有助于催眠，睡前睡著一直聽歌，有損神經(jīng)，會(huì)對(duì)以后的睡眠產(chǎn)生嚴(yán)重的影響
【睡前聽音樂是否有好處和壞處 睡前聽音樂是否有好處】
聽什么有助于睡眠睡覺前你可以選擇聽一些輕音樂是會(huì)有助于睡眠的（例如weightless（失重）、哥德堡變奏曲、搖籃曲、佛經(jīng)《心經(jīng)》、雨的輕喃、德彪西的《月光》、Sleepsong、玄秘曲、阿爾法波音樂《Ocean Blue像海一樣藍(lán)》、D大調(diào)卡農(nóng)），不要聽節(jié)奏快或是有情緒起伏的歌曲 。
聽音樂睡覺的注意事項(xiàng)第一晚上睡前聽的音樂，最好以輕柔的為主 。如果不想睡覺，選擇音樂可以隨意，搖滾、DJ等等都可以，如果想快速入睡，那就選擇比較抒情的，柔和的音樂，比如鄉(xiāng)間民謠，或者輕音樂等，都有利于睡眠的 。
第二晚上聽歌最好能定時(shí) 。晚上聽歌我們應(yīng)該用那些能定時(shí)關(guān)閉的播放設(shè)備，比如智能手機(jī)、MP3等等，這樣能避免聽一整晚歌 。
第三聽音樂時(shí)音量盡量不要過(guò)大 。晚上聽歌時(shí)，一定把音量調(diào)小，不要長(zhǎng)時(shí)間高聲音聽歌，對(duì)耳朵不好，時(shí)間長(zhǎng)了是會(huì)影響聽力的，因此要注意音量大小 。晚上一般都很安靜，能聽見音樂響就可以了 。
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