現(xiàn)在很多人為了減肥，都有習(xí)慣晚上不吃晚飯，或者只吃少量的水果，蔬菜沙拉來充饑，那么晚餐不吃對身體好嗎?答案是不好，長期不吃晚餐會為健康埋下許多隱患 。晚餐不吃傷腸胃胃部粘膜分泌胃酸是有一定規(guī)律的，一般在三餐進食前后胃酸分泌最多，如果晚上不吃晚飯，會導(dǎo)致身體處于饑餓狀態(tài)，胃部分泌出的胃酸就會腐蝕胃黏膜，長時間如此，容易導(dǎo)致胃炎，胃潰瘍甚至胃癌的幾率增加 。
晚餐不吃影響睡眠人在經(jīng)過一天的緊張工作之后，身體內(nèi)的能量大量消耗，自然會產(chǎn)生饑餓感，消化系統(tǒng)會因此異?；钴S，給大腦發(fā)出進食信號，如果這個時候不及時進食為身體補充能量，大腦的神經(jīng)系統(tǒng)在夜間一直保持興奮狀態(tài)，人的睡眠質(zhì)量就會因此受到影響，晚上休息不好，白天自然就會感到精神不振，影響工作和學(xué)習(xí) 。
晚餐不吃更易導(dǎo)致發(fā)胖正常的午餐時間一般是中午11點到下午兩點之間，晚餐時間應(yīng)該是5點到8點左右，這樣一來，中午所吃的食物大概在六點以前就會完成消化吸收，如果不吃晚飯，身體就可能會有十多個小時處于空腹?fàn)顟B(tài)，身體無法正常提高能量，在饑餓狀態(tài)下會自動分解肌肉獲取能量，之后在飲食中攝入的熱量更容易被轉(zhuǎn)化為脂肪儲存，這樣更易導(dǎo)致肥胖 。
把握晚餐時間和晚餐進食量晚餐的最佳時間是在晚上六點左右，盡量不要超過晚上八點，晚餐食量依個人的身體狀況和個人需要來定，吃到自己感覺不餓為度，不要吃得過撐就好，八點以后除了飲水之外最好不要再吃東西;為了保證食物能充分消化，晚餐后四個小時以內(nèi)最好不要上床就寢 。
晚餐吃什么更健康含色氨酸食物 晚餐可以多吃一些含色氨酸的食物，色氨酸在人體內(nèi)代謝后生成的5—羥色胺能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，使人產(chǎn)生困倦感，而且5—羥色胺在人體內(nèi)能進一步轉(zhuǎn)化成褪黑素，具有很好的鎮(zhèn)靜和催眠作用，適合經(jīng)常失眠和睡眠質(zhì)量不好的人群食用 。
含色氨酸的食物：小米，腐竹，豆腐皮，紫菜，黑芝麻，蝦米，南瓜子仁等 。
維生素B族食物 晚餐食譜中多準(zhǔn)備一些含有維生素B族的食物是有好處的，食物中的各類維生素相互作用，能夠調(diào)節(jié)新陳代謝，增強神經(jīng)系統(tǒng)功能，對于消除煩躁焦慮情緒，促進睡眠起到了一定的作用 。
含維生素B族的食物：燕麥，大米，全麥面包，全麥餅干，糙米等 。
含碳水化合物食物 含色氨酸食物還可以搭配含碳水化合物的食物一起食用，因為色氨酸可以借著碳水化合物和蛋白質(zhì)組合順利進入大腦，能夠起到安眠的效果，使人睡得更安穩(wěn) 。
含碳水化合物的食物：米飯，蜂蜜，全麥吐司，香蕉，葡萄等 。
【晚餐不吃對身體好嗎? 晚餐不吃對身體好嗎】
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