【現代教師心理壓力調節方法】
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現代教師心理壓力調節方法
教師的責任感與使命感、自信與自卑感、壓力與困惑感等這些心理感受會依據每個人不同的經歷與學歷、不同的性格特征和心理承受能力等多種因素，賦予自身相應的情緒、情感、動機、目標、態度、行為和結果 。好的結果自然會給人一種成功而愉悅的心理體驗，使人更加自信；反之，不好的結果便會給人一種不良的、甚至很糟糕的心理體驗，使人感到自尊心受損而失去自信，壓力與困惑接踵而來 。不僅工作的積極性和興趣受到壓抑 ， 其身心健康和工作效率也會直接受到威脅 。
教師心理健康的標準
能積極地悅納自我——即真正了解、正確評價、樂于接受并喜歡自己 。承認人是有個體差異的，允許自己不如別人 。
有良好的教育認知水平——能面對現實并積極地去適應環境與教育工作要求 。例如，具有敏銳的觀察力及客觀了解學生的能力；具有獲取信息、適宜地傳遞信息和有效運用信息的能力；具有創造性地進行教育教學活動的能力 。
熱愛教師職業 ， 積極地愛學生——能從愛的教育中獲得自我安慰與自我實現，從有成效的教育教學中得到成就感 。
具有穩定而積極的教育心境——教師的教育心理環境是否穩定、樂觀、積極，將影響教師整個心理狀態及行為，也關系到教育教學的工作效果 。
能自我控制各種情緒與情感——繁重艱巨的教育工作要求教師有良好的、堅強的意志品質，即教學工作中明確目的性和堅定性；處理問題時決策的果斷性和堅持性；面對矛盾沉著冷靜的自制力，以及給予愛和接受愛的能力 。
和諧的教育人際關系——有健全的人格 ， 在交往中能與他人和諧相處，積極態度(如尊重、真誠、羨慕、信任、贊美等)多于消極態度(如畏懼、多疑、嫉妒、憎惡等) 。
能適應和改造教育環境——能適應當前發展、改革與創新的教育環境，為積極改造不良教育環境、提高教學質量獻計獻策 。
現代教師心理壓力調節方法
換位思考認同法——正確認知壓力，靈活調整自己的心態 。例如 ， 當你遇到認為不公平的生活事件或不協調的人際關系、以及不愉快的情感體驗時能換位思考 。
推移時間遺忘法———有時時間是解決問題的最好方法 。積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念 。不要讓痛苦的過去牽制住你的未來 。
順其自然自我解脫法——學會自我放松 ， 在適當的情況下想說便說(找自己信得過的人)，想休息便休息(勞逸結合) ， 想娛樂便娛樂(自我發泄)……實在不想做事時可暫時放下，不追求十全十美(追求卓越并非追求完美) 。
注重過程淡化功利法——建立合理的、客觀的自我期望值 。例如，對待學歷、職稱、職務、乃至人生 ， 都應注重努力的過程而淡化結果 。需注意兩點：一是你的奮斗目標要合理；二是有時做事可往最壞處著想，向最好處努力 。
眾人面前理智法——在眾人面前最好多觀察、思考，少盲目表現自己 。人人都會有這樣的心理體驗：當自己在眾人面前盲目表現之后，卻后悔自己的言行舉止有損自己的形象而憂心忡忡 。
更新環境自我調節法——在壓力太大、心情不佳時變換一下環境 。例如室外觀景、室內養花、美好事物的想像、恐怖事件的回避(耳不聽、眼不見、心不煩) 。
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