榛子是日常生活中經(jīng)常吃的堅(jiān)果之一，而且營(yíng)養(yǎng)豐富、口感香醇，不管男女老少都喜歡吃，那榛子有什么功效和作用呢？補(bǔ)充能量榛子中含有豐富的油脂，其中每1克脂肪都能夠?yàn)槿梭w提供9kcal的能量，因此在生活中適量地吃一些榛子的話可以迅速為身體補(bǔ)充足夠的能量，并維持組織器官正常的生理功能，起到恢復(fù)體力的作用 。
潤(rùn)腸通便榛子中含有豐富的油脂和纖維素，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，而且還油脂可以起到潤(rùn)滑腸道的作用，因此對(duì)于一些腸燥便秘、排便困難的人群來(lái)說(shuō)可以在生活中適當(dāng)?shù)爻砸恍╅蛔樱梢云鸬綕?rùn)腸通便的作用 。
益智健腦榛子中所含的脂肪多是不飽和脂肪酸，這種脂肪酸是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必需的重要物質(zhì)之一，不僅可以提高腦細(xì)胞的活性，促進(jìn)大腦細(xì)胞的發(fā)育，而且還可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯含量，對(duì)人體來(lái)說(shuō)具有益智健腦的作用 。
美容養(yǎng)顏榛子中所含的不飽和脂肪酸可以保持細(xì)胞膜的相對(duì)流動(dòng)性，從而可以促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，而且榛子中所含的維生素E還具有一定的抗氧化性，可以幫助人體抵抗多種導(dǎo)致衰老的自由基，具有美容養(yǎng)顏、延緩衰老的作用 。
榛子一天吃多少為宜15-20克左右 。
雖然榛子中所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)特別豐富，但是任何食物如果吃多了的話都會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生一定的傷害，因此對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)建議每天吃15-20克左右的榛子就可以了，以免食用過(guò)多出現(xiàn)身體不適的癥狀 。
【榛子的功效與作用 榛子的功效與作用害處】 而且榛子中還含有較多的脂肪和較高的熱量，如果食用過(guò)多造成人體脂肪攝入過(guò)量的話，那么在消耗不夠的情況下多余的脂肪就有可能在體內(nèi)堆積下來(lái)，從而增加發(fā)胖的可能性 。
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