對于很多上班族或自由工作者來說 ， 因工作或各方面的原因 ， 上夜班已經成了家常便飯 ， 這樣晝夜顛倒的習慣對身體的損害會涉及到皮膚 ， 大腦 ， 肌肉 ， 頸椎 ， 腰椎等多個部位 ， 造成機體免疫力下降 ， 記憶力下降 ， 甚至誘發許多疾病 ， 所以建議大家進來減少熬夜概率 ， 如果必須上夜班 ， 可以通過膳食調整來補救 ， 那么夜班熬夜喝點什么好呢?木瓜烏梅茶-降火祛痘木瓜味甘 ， 性平 ， 微寒 ， 歸肝經和脾經 ， 具有健脾和胃 ， 滋陰潤肺 ， 益氣和脈 ， 促進消化 ， 養血生肌的功效 。烏梅除了生津止渴 ， 斂肺澀腸 ， 抗菌消毒功效 ， 而且烏梅所含的檸檬酸能有效提高身體吸收維生素和酵素的功能 ， 幫助消除熬夜帶來的疲勞 。最適合熬夜上火 ， 長痘痘的人飲用 。
茶方組成：木瓜20克 ， 烏梅3個 ， 灸甘草3克 。
制作方法：烏梅和灸甘草一同置于保溫杯中待用 ， 木瓜入鍋 ， 加水約600毫升 ， 大火燒沸后 ， 轉小火煎煮10-15分鐘 ， 出鍋倒入保溫杯中 ， 加蓋悶置15-20分鐘后即可飲用 。
草莓柚橙汁-緩解疲勞熬夜的時候根據自己的喜好用水果蔬菜搭配打制果汁飲用 ， 能起到補充維生素 ， 緩解疲勞的作用 。草莓與葡萄柚富含鉀 ， 維生素c和果糖 ， 能緩解熬夜疲勞 ， 補充熱量 ， 還能滋養肌膚 ， 緩解熬夜帶來的肌膚不適 。
配方組成：草莓100克 ， 葡萄柚50克 ， 橙汁50克 ， 蜂蜜適量 。
制作方法：將草莓去蒂洗凈 ， 切成小丁 ， 葡萄柚 ， 橙子去皮 ， 去子 ， 切丁 。一起放入榨汁機中 ， 加水攪打成汁 ， 打好后加入蜂蜜調勻即可 。
紅棗茶-護肝養顏紅棗含有豐富的蛋白質 ， 脂肪 ， 糖類 ， 胡蘿卜素 ， 維生素及部分礦物質鈣 ， 磷 ， 鐵等元素 ， 有護肝 ， 養血 ， 安神等功效 。上夜班時間太長容易傷肝 ， 堅持喝紅棗茶有利于養肝護肝 ， 促進肝臟解毒 ， 而且紅棗還有補氣養血功效 ， 所以喝紅棗茶還能補血養顏 ， 使氣色看上去更紅潤 。
配方組成：紅棗三顆 ， 大約50克左右 。
制作方法：將紅棗洗凈 ， 用清水泡20分鐘 ， 泡好之后一個個掰開 ， 放入鍋中 ， 加入適量水煮沸 ， 改用小火續煮半小時 ， 濾取棗汁即可 。
檸檬水-排毒養肝檸檬中含有大量的維生素C ， 用來泡水喝有生津止渴 ， 健脾開胃的效果 ， 而且還是養肝排毒 ， 美白養顏的最佳選擇 ， 熬夜加班之后 ， 喝一杯檸檬水 ， 所含的檸檬酸能幫助促進肝臟生成膽汁 ， 幫身體排出毒素 ， 從而減輕肝臟負擔 。此外 ， 喝檸檬水還能提高身體抵抗力 ， 幫助預防感冒 。
配方組成：新鮮檸檬500克 ， 白砂糖150克 ， 冰水或涼開水500毫升 。
制作方法：將檸檬洗凈 ， 揩去水分 ， 橫切成兩半 ， 用消毒紗布擠壓出果汁 ， 也可以直接用開水沖泡 ， 加白糖調味 ， 飲用時兌入冰水即可 。
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