泡腳有益健康的前提是正確地泡，包括水溫、時(shí)長(zhǎng)等都有其最佳程度 。泡腳最佳時(shí)長(zhǎng)30分鐘左右很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續(xù)泡一兩個(gè)小時(shí)，這是不太可取的做法 。泡腳時(shí)間以30~45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可 。但是，特別提醒老年人，泡腳時(shí)間要再短一些，因?yàn)槔先伺莸锰茫菀滓l(fā)出汗、心慌等癥狀 。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳 。【泡腳的最佳時(shí)間是多久一次 泡腳的最佳時(shí)間】
泡腳最佳水溫42℃泡腳的水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼，一般維持在38℃～43℃為宜 。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時(shí)水通常要淹過(guò)踝部，且要時(shí)常搓動(dòng) 。但是，糖尿病患者要注意，由于皮膚對(duì)外界刺激不敏感，溫度過(guò)高的水很容易導(dǎo)致?tīng)C傷 。
最佳泡腳時(shí)間晚上九點(diǎn)之所以選擇這個(gè)時(shí)間段，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán) 。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過(guò)泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會(huì)因此感到舒適 。泡腳要避免在過(guò)飽、過(guò)饑或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行，飯后半小時(shí)內(nèi)也不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給 。
哪些人不能泡腳身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒(méi)問(wèn)題，但特殊人群要注意 。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉 。因?yàn)橛脽崴菽_或泡溫泉后，會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧 。
泡腳水都能加點(diǎn)啥泡腳時(shí)的熱刺激會(huì)使足部微循環(huán)加快，使得水中的有效成分快速地被吸收，直接進(jìn)入人體血液循環(huán)，達(dá)到更好的保健作用 。
鹽泡：加入兩大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通便的效果 。
姜泡：加入幾塊打扁的老姜生姜，姜有散寒、除濕的作用 。
酒泡：加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進(jìn)血液循環(huán) 。
檸檬泡：加入兩片檸檬，可順氣提神，預(yù)防感冒 。
醋泡：加入3大匙的白醋，可滋潤(rùn)皮膚 。
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