1、綠茶可以提神醒腦 ， 緩解疲勞 ， 綠茶中含有咖啡因 ， 又比咖啡健康 ， 含有豐富抗氧化物質(zhì)的綠茶 ， 除了可以緩解疲勞 ， 還有抗衰老功效 。
2、檸檬中含有豐富的檸檬酸 ， 能促進(jìn)熱能代謝過程中的參與物質(zhì) ， 有消除疲勞的功能 。
3、草莓富含維生素C ， 維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì) ， 使細(xì)胞獲得滋養(yǎng) ， 多吃草莓能使人精力充沛 。
4、香蕉有高能量食品的美稱 ， 經(jīng)常吃香蕉可以保持精力旺盛 。
5、菠菜中含有女性比較缺乏的礦物質(zhì)鎂 ， 每日攝入的鎂如果少于280毫克 ， 人就會感到疲勞 ， 鎂在人體中的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量 。
【吃什么抗疲勞 吃什么能抗疲勞】6、麥片是一種富含纖維的食物 ， 能量釋放緩慢而又均衡 ， 使人體血糖水平一直維持在較高水平 ， 可以使氣人體感到精神飽滿 ， 而不至于很快感到饑餓 。
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