《黃帝內經》中說：“肝者 ， 將軍之官 ， 謀慮出焉 。”那么 ， 我們要養肝應該從哪個方面入手呢？三招全面養肝護肝效果最佳1、飲食：均衡飲食 ， 少碰煙酒 博主了解發現 ， 肝臟是個化工廠 ， 我們三餐吃下的營養物質都須經過它的代謝處理 ， 將其轉變成具有生物活性的蛋白質、脂類和糖原 ， 供給全身器官需要 。因此 ， 對這個重要器官我們要小心翼翼對待 ， 千萬不能怠慢 。營養學家表示 ， 均衡飲食最重要 ， 蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素五大類養分都是肝臟所必需的 。均衡的飲食組合應該是60%～70%的碳水化合物(例如米飯、面食) ， 20%～30%的蛋白質(例如肉類、豆類) ， 10%～20%多元不飽和脂肪(例如植物油) 。【三招全面養肝護肝效果最佳 六大養肝護肝方法】
2、睡眠：優質睡眠 ， 可護肝臟 優質睡眠對肝臟保護很必要 。一般來說 ， 經過一天的辛勤勞動 ， 晚上11點到凌晨3點是肝臟自我修復、新陳代謝的時間 ， 這個時候要保證人體已進入睡眠 ， 肝臟才能得到充分休息 ， 恢復元氣 。睡眠時肝臟的負擔最輕 ， 而且人體是臥著的 ， 肝臟能享受更多血液的滋養 ， 流經肝臟的血液最多 ， 有利肝臟修復 。
3、情緒：調節情志 不要動怒情緒的不良變化 ， 會挫傷五臟六腑 ， 表現為身體的不適 。在中醫理論里 ， 七情之中最不利于肝的就是怒 。中醫認為肝主疏泄、喜條達 ， 以通為順 。怒會導致肝的疏泄失常 ， 造成肝氣郁滯 ， 時間一長易惹肝病上身 。煩躁、易怒、焦慮等不良情緒 ， 都會致使肝氣郁結 。
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