高血壓的危害大，如果不多加注意，會嚴重影響患者的健康 。除了吃降壓藥外，患者的日常飲食也要多吃降血壓的食物，這樣降壓的效果會更好 。那么，降血壓的食物有哪些呢？怎么吃可以降血壓？菊花粥原料：菊花末15克，粳米100克 。
做法：菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細末，備用 。粳米淘凈放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續用文火煮至米爛成粥 。每日兩次，晚餐食用 。
芹菜粥【高血壓吃什么菜和水果 高血壓吃什么好】 原料：芹菜連根120克，粳米250克 。
做法：將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈 。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成 。
綠豆海帶粥原料：綠豆、海帶各100克，大米適量 。
做法：將海帶切碎與其它2味同煮成粥 。可長期當晚餐食用 。
荷葉粥原料：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許 。
做法：將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥 。早晚餐溫熱食 。
醋泡花生米原料：花生米、醋適量 。
做法：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用 。
羅布麻五味子茶原料：羅布麻葉6克，五味子5克，冰糖適量 。
做法：放入羅布麻葉、五味子、冰糖，開水沖泡代茶飲 。常飲此茶可降壓，改善高血壓癥狀，并可防治冠心病 。
何首烏大棗粥原料：何首烏60克、粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量 。
做法：將何首烏加水煎濃汁，去渣后加粳米、大棗、冰糖適量，同煮為粥，早晚食之，有補肝腎、益精血、烏發、降血壓之功效 。
梅花粥白梅花5g，白菊花6g，粳米50—100g 。取粳米煮成粥，將白梅花、白菊花沖凈，待粥將熟時加入兩種花稍煮即可 。此粥可以養血息風，平肝解毒，具有顯著的解熱降血壓的作用 。
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