隨著生活水平的提高，很多人的因為飲食的原因?qū)е铝搜例X出現(xiàn)各種情況，那么你知道我摸應(yīng)該如何保護牙齒呢？下面一起來看看吧 。吃什么保護牙齒
1、葡萄干 酸甜的葡萄干也是健齒的好食物 。美國學(xué)者稱，葡萄干內(nèi)含有多種抑制口腔細菌生長的化合物，齊墩果醇酸、齊墩果醛、白樺脂醇等，這些化學(xué)物質(zhì)是植物中的天然抗氧化劑，有利于牙齒和牙齦健康，能夠有效地防止蛀牙、牙齦炎和牙周炎等 。
2、芹菜 芹菜中含有大量的粗纖維，吃芹菜的同時就能擦去不少粘附在牙齒表面的細菌 。對粗纖維食物反復(fù)的咀嚼還可刺激唾液的分泌，以平衡口腔內(nèi)的酸堿度 。
3、洋蔥 洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌 。
4、薄荷 薄荷不僅能緩解牙齦發(fā)炎、腫脹等不適，還能減少口腔內(nèi)細菌滋生 。
5、蘋果 蘋果的脆勁能增強牙齦的力量，它較高的水含量能增強唾液的分泌量，對引起口臭和牙斑的細菌群落進行分散中和 。
6、香蕉 熱帶水果含高維C可維護牙齦健康 。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀 。
7、綠茶 綠茶中含有大量的氟，當(dāng)與牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀的效果 。此外，綠茶中的兒茶酚能減少口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，除去口腔中難聞氣味 。
8、香菇 除了能烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細菌制造的牙菌斑 。
9、乳酪【吃什么保護牙齒 吃什么保護牙齒堅固】 鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動的酸性環(huán)境，造成蛀牙；經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅固 。
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