牙齒健康決定著口腔健康，而口腔健康會影響到人的整體健康 。牙齒健康與飲食有著密切關系，那么為了保持牙齒健康需要補充什么營養呢？鈣質鈣是組成牙齒的主要成分，在飲食中應注意攝取富含鈣質的食物，如牛奶、乳酪、豆制品 。特別是乳類中的鈣、磷比例合適，有利于人體吸收 。此外，在烹飪含鈣食物時，適當放點醋，有助于鈣質的溶解，有利于人體吸收 。
磷磷是保持牙齒堅固不可缺少的營養素 。磷在食物中分布很廣，肉、魚、奶、豆類、谷類，以及蔬菜中均含有豐富的磷 。
維生素D維生素D的作用是促進人體對鈣、磷的吸收及骨化作用 。含維生素D豐富的食物有動物肝臟、魚油等 。
維生素C人體中維生素C的含量充足，是預防牙周病的重要條件 。新鮮的綠色蔬菜和水中果含有豐富的維生素C，每日膳食中應保證蔬菜和水果的充分供給 。
鉬常吃蔬菜能使牙齒中的鉬元素含量增加，增強牙齒的硬度和堅固度 。多吃能促進咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利于促進下頜的發達和牙齒的整齊 。
氟氟是牙齒健康的重要元素 。氟能與牙質中的鈣、磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，從而防止細菌所產生的酸對牙質的侵蝕 。此外，氟還能通過抑制細菌中的酶而阻礙細菌的生長 。海魚、茶、蜂蜜和礦泉水中含有豐富的氟 。
【牙齒需要什么營養 牙齒需要什么營養物質】
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