素食風(fēng)潮的興起并非偶然，隨著生活水平的提高，過多攝入高脂肪、高蛋白、高熱量食物導(dǎo)致的營養(yǎng)過剩 。那么，老人長期吃素好嗎？【老人長期吃素對身體有什么影響 老人長期吃素好嗎】老人長期吃素好嗎長期吃素食存在健康風(fēng)險 。因為肉類中存在大量蔬菜水果中不含有的物質(zhì),如果長期吃素食,可能會出現(xiàn)某些因營養(yǎng)物質(zhì)缺乏而導(dǎo)致的病癥 。如果只是蛋奶素食者,營養(yǎng)吸收也還算均衡,但鐵的吸收可能偏低,需要注意不要出現(xiàn)缺鐵性貧血 。
老年人應(yīng)該怎么吃素老年人應(yīng)保證每日攝入足夠的蛋白質(zhì),如果不吃肉,那么每天至少要吃100克豆制品來保證蛋白質(zhì)的補(bǔ)給 。當(dāng)然,牛奶、雞蛋也含有豐富的蛋白質(zhì),可根據(jù)個人的飲食偏好和身體狀況進(jìn)行選擇搭配 。
老人健康飲食菜譜1、蘑菇豆腐 用料:南豆腐、蘑菇、玉蘭片、麻油、高湯、鹽、味精、蔥、白糖、濕淀粉
做法:豆腐切成小方塊,在開水鍋中略煮,取出晾干水分 。蘑菇、玉蘭片水,蘑菇去根,一切為三,玉蘭片切成細(xì)絲,鍋熱放油,先下蔥末炒,再下蘑菇、玉蘭片絲、鹽和高湯 。開鍋后下豆腐,再加味精、白糖,勾芡,淋麻油即成 。
2、雞蛋炒豆腐 用料:嫩豆腐、雞蛋、味精、鹽、蔥花、姜
做法:將鍋熱加油少許,放入嫩豆腐和蔥花、姜末,煸炒,加鹽、味精 。豆腐炒至微黃、干燥著色時,加入雞蛋同炒 。其他配料如榨菜、大頭菜、冬菇、蝦米、肉末、什錦醬菜、蝦皮等均可任選一至兩種,注意多加蔥花、姜末,以助香味 。
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