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吃面食和吃米飯哪個(gè)更容易胖 吃面食和吃米飯哪個(gè)更容易胖?

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面食和米飯都是我們平時(shí)生活中經(jīng)常吃的主食，但是主食吃多了可能會導(dǎo)致發(fā)胖的，那吃面食和吃米飯哪個(gè)更容易胖？吃面食好還是吃米飯好？吃面食和吃米飯哪個(gè)更容易胖面食和米飯致胖效果是差不多的 。
面食和米飯都屬于細(xì)糧，是經(jīng)過再次加工的，其中主要容易導(dǎo)致肥胖的是淀粉，淀粉主要是以糖類物質(zhì)含有比較多，糖類物質(zhì)進(jìn)入到機(jī)體之后，經(jīng)過三大代謝循環(huán)，有可能轉(zhuǎn)變?yōu)橹緝Υ嬖跈C(jī)體當(dāng)中，所以會導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，而吃同等重量的米飯和面條，攝入的熱量是一樣的，建議想減肥的話可以搭配粗糧食用 。【吃面食和吃米飯哪個(gè)更容易胖 吃面食和吃米飯哪個(gè)更容易胖?】
吃面食好還是吃米飯好米飯 。
從營養(yǎng)成分上來說，這兩種都屬于精加工的食品，但是由于米飯是直接在烹飪，而面食還有一個(gè)發(fā)酵過程，我們都知道酵母菌是益生菌，發(fā)酵過程會提高面食的營養(yǎng)價(jià)值，而米飯的主要營養(yǎng)素維生素B流失過多，營養(yǎng)價(jià)值不如面食 。
每天吃多少主食合適250~400克 。
根據(jù)中國居民膳食指南來看，推薦每天攝入主食為250克~400克左右即可，但是具體不同體力活動(dòng)、勞動(dòng)強(qiáng)度、季節(jié)等因素確定，還要根據(jù)如果一天當(dāng)中能量消耗小，可以適量減少主食攝入，而如果每天消化的能量多，夏季等季節(jié)出汗也多的話，也可以適當(dāng)增加主食攝入 。
除了吃主食外，一天三餐的飲食要合理結(jié)構(gòu)，只吃主食不行，會容易出現(xiàn)營養(yǎng)素?cái)z入不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、纖維素、維生素等營養(yǎng)素；不吃主食也不想，容易出現(xiàn)乏力、低血糖等能量攝入不足的癥狀 。
面食和米飯哪個(gè)含鉀量高面食高一些 。
米飯和面食的營養(yǎng)價(jià)值以及營養(yǎng)成分其實(shí)都差不多，但是由于大米的水分含量比面食要高一些，因此在相同的重量下，面食的營養(yǎng)元素含量都比米飯要高一些，所以面食中的鉀含量要比大米高一些 。

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