1、飯后步行，為了健康和好身材，飯后不要馬上坐下也不要馬上站起，稍做休息10分鐘，之后再簡單運動下，哪怕只是站立一會兒也是好的，如果你愿意最好能夠溜達15分鐘，可促進食物消化，并能消除剛進食完的胃脹感覺 。
2、改善一下原始的仰臥起坐方式，選擇側身仰臥起坐運動 。具體方法：身體平躺在地板或床上，手臂自然平放在身體兩側 。將左手放置于腦后，腰部以下的部位呈側臥姿勢 。慢慢抬起上身，反復做10次，之后換右手放置于腦后，用同樣的方式做10次 。起初練習可能會覺得腰腹部位有些酸痛，可以少做幾個，熟練后慢慢增加強度 。
【瘦身方法總結 瘦身方法都有哪些？】3、蘋果減肥法，吃2天蘋果然后正常節制的飲食3天，這樣幾個周期循環，效果不錯 。蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏 。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果 。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕 。同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀 。
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