一上午忙碌的工作之后 ， 常常讓人力不從心 ， 尤其是中年人 ， 隨著年齡增長 ， 體質也有所下降 ， 如果中午睡上一小覺 ， 對恢復精力有著很大的幫助 ， 但是午睡的最佳時間是什么時候呢？午睡什么時候最好最佳午睡時間主要視個人的午餐時間定 ， 最好是在午餐后半小時進行 。有些人喜歡吃過午飯后倒頭就睡 ， 這樣其實對健康不利 ， 因為 ， 此時胃部充滿食物 ， 消化機能處于運動狀態 ， 午睡會影響腸胃的消化 。
午睡最佳時長午睡最佳時長控制在30分鐘以內 。因為超過30分鐘的午睡會讓人體進入深度睡眠 ， 影響睡眠周期 ， 導致晚上睡不著；此外 ， 午睡睡久了容易出現頭疼等不適癥狀 。
午唾前講究飲食午睡前的飲食問題也是非常重要的 ， 它對睡眠質量和效果都會產生一定影響 ， 一般認為睡前不要吃太多油膩的東西 ， 也不要吃得過飽 。因為油膩會增加血液黏稠度 ， 加重冠狀動脈病變 ， 過飽會加重胃腸消化負擔 。
午睡最佳姿勢有些人因處于辦公的環境 ， 午睡也常常是湊合了事 ， 也有的人認為只是睡一會兒 ， 沒有必要太講究 ， 于是 ， 他們不是坐著睡 ， 就是趴在桌子上睡 ， 這樣做會減少頭部供血 ， 讓入睡醒后 ， 出現眼花、頭香、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀 。最理想的睡姿勢應該是舒舒服服地躺下 ， 平臥或側臥 ， 最好是頭高腳低、向右側臥 。
午睡的不適宜人群俗話說 ， 中午睡一覺 ， 勝邊吃補藥 ， 不過 ， 這句話也并非人人適合于有些人來說 ， 午睡時不適宜的 。
65歲以上或體重超重的人 這類人午睡會增加血液黏稠度 ， 易引起血管堵塞 。
血壓低的人 夏天 ， 天氣悶熱 ， 這樣的天氣對血壓低的人本來就不利血壓相對降低 ， 呼吸就更困難了 。
血液循環系統有障礙的人 特別是由于腦血管變窄而常頭暈的人 ， 午飯后大腦的血液會流向胃部 ， 血壓降低 ， 大腦供氧量減少 ， 如果此時午睡 ， 很容易因大腦局部供血不足而發生中風 。
失眠的人 失眠的人盡量避免午睡 ， 否則到了晚上就更難以入睡 ， 失眠情況會更加嚴重 。
【午睡啥時候最好 午睡什么時候最好】
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