新媽媽產后要特別注意飲食，一方面有助于身體恢復，另一方面有助產奶 。新媽媽產后吃什么好？今天，我就給大家推薦幾種最適合產后吃的食物 。產婦吃什么好
1、雞蛋
雞蛋中蛋白質、氨基酸、礦物質含量很高，消化吸收率也很高，是非常適合坐月子吃的食物 。傳統上產婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求，吃得太多人體也無法吸收 。
2、芝麻
芝麻富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，非常適合產婦的營養要求 。
3、小米
小米富含維生素B、膳食纖維和鐵 。可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的補養效果 。但要注意不能只吃小米粥，因小米所含的營養畢竟不是很全面 。
4、魚
魚肉營養豐富，通脈催乳，味道鮮美 。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃 。
產后飲食禁忌1.忌食寒涼生冷食物
產后身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利于氣血恢復 。若產后進食生冷或寒涼食物，會不利于氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和淤血的去除 。
2.忌食辛辣刺激性食品
食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導致便秘，進入乳汁后對嬰兒也不利 。
3.忌食酸澀收斂食品
孕婦產后，淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出 。
4.忌食冷飲
如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響 。
5.忌食過咸食品
過咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴重時會造成水腫 。但也不可忌鹽，因產后尿多、汗多，所以排出的鹽分也增多，需要補充一定量的鹽來維持水電解質的平衡 。
6.忌不易消化的食物
產婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產婦消化、吸收，往往還會導致消化不良 。
7.忌食過飽
【產婦吃什么水果最好最營養 產婦吃什么好】 產婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能 。產后應做到少食多餐，每天可進食5—6次 。
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