現(xiàn)代養(yǎng)生推薦日光浴，冬天里的陽光溫暖柔和，在寒冷的寒冬，曬曬太陽不僅可以暖身，還有一定的保健功效，接下來介紹冬天曬太陽有什么好處 。促進(jìn)血液循環(huán)陽光中的紅外線可以透過皮膚到皮下組織，起到加溫的作用，使血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)和全身的新陳代謝，冬季天氣寒冷，血液循環(huán)慢，身體不容易暖和，曬曬太陽可以增加人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，提高造血功能 。
增強(qiáng)免疫力冬季曬太陽，對(duì)于增強(qiáng)人體新陳代謝以及機(jī)體的免疫力是非常有幫助的，據(jù)專家測(cè)定，冬季只要每天堅(jiān)持曬30分鐘左右的太陽，血液中就可以測(cè)出0.25毫克的維生素D3，而這種維生素每天只需0.09毫克就可以使免疫力增加一倍 。此外紫外線強(qiáng)大的殺菌能力也讓身體的細(xì)菌與病毒一一被消滅，降低流行性疾病的發(fā)生 。
預(yù)防骨質(zhì)疏松曬太陽可以為身體補(bǔ)充豐富的維生素D，維生素D的主要來源就是曬太陽和運(yùn)動(dòng)了，它可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣，磷的吸收，增強(qiáng)保護(hù)骨骼，促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松和關(guān)節(jié)炎，對(duì)于未成年來說有預(yù)防佝僂病和促進(jìn)生長的作用 。
防止貧血陽光中的紫外線可以刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血 。曬太陽能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)、增強(qiáng)人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適 。
預(yù)防皮膚病日光中的可見光線及紅外線，可使皮膚組織受到溫?zé)岬牧夹源碳ぃ纳破つw組織的營養(yǎng)狀況，從而達(dá)到鎮(zhèn)痛、消炎作用，皮膚適當(dāng)接受紫外線的照射，可以有效殺滅皮膚上的細(xì)菌，增強(qiáng)皮膚的抵抗力，減少皮膚病的發(fā)生；但是有日光性皮炎，對(duì)紫外線過敏者則不宜曬太陽 。
脫敏作用常在冬日陽光下進(jìn)行日光浴，是一種很好的保健方法，由于紫外線照射有脫敏作用，因此患有過敏性鼻炎，支氣管哮喘的病人，在冬日曬太陽對(duì)病情有很好的緩解作用 。
【冬天曬太陽有什么好處 冬天曬太陽有什么好處會(huì)不會(huì)變黑】
冬天曬太陽的最佳時(shí)間冬季曬太陽應(yīng)在上午8點(diǎn)-9點(diǎn)，這時(shí)陽光暖和，以紅外線為主，有溫暖身體，活血化瘀的作用；9-10點(diǎn)陽光中紫外線A光束增多，是吸收維生素D的好時(shí)間 。中午10點(diǎn)到下午四點(diǎn)不宜曬太陽，此時(shí)的紫外光束多對(duì)皮膚有害，不宜曬太陽 。
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