其實，“多喝熱水”并不是一句敷衍的話，在日常保健中有著極大的益處 。消化道更健康喝熱水既能舒緩你的消化道，又能激活你的消化道 。畢竟，水是保持消化的潤滑劑 。當水通過你的胃和腸時，消化器官中的水分可以幫助消除廢物 。熱水可以溶解和推進你吃的東西，緩解你可能存在的消化困難 。
當一個人喝水不足時，小腸只能通過攝入的食物和飲料來吸收供給不足的水 。這就有可能造成脫水，引起腸胃蠕動困難，慢性脫水會相應地引起慢性便秘，還會帶來痔瘡 。喝溫熱的水就能降低患便秘的風險，也更容易被身體吸收 。喝涼水反會使胃腸黏中的毛細血管遇冷收縮，易引起胃腸不適 。
促進身體代謝喝熱水有助于人體代謝，排出廢物 。冬季由于室外寒冷，人們穿衣加多加厚，室外運動量大大減少，新陳代謝也變得相應緩慢 。冬天里怎樣可以促進新陳代謝？從食物上講，最簡單的辦法是多喝水，尤其是溫度較高的熱水 。因為水是推動人體新陳代謝的基本元素，在寒冷干燥的秋冬季節，每天多喝幾杯熱水，不僅有利于提高代謝機能，更是對人體健康大為有益 。
當熱水的溫度高到足以升高體溫的時候，就會引起出汗，而身體出汗則能夠排出更多代謝廢物，清潔皮膚的毛孔 。
另外，泡熱水澡也可以提升新陳代謝 。體溫每上升1℃，新陳代謝率會提高13％ 。因此，浸泡在38-40℃的水里也有同樣的效果 。感到溫熱且出汗，才能達到效果 。此外，浴缸里的水位不可超過心臟，以10-15分鐘為宜，泡澡后要補充足夠的水分 。
改善血液循環洗個熱水澡有助于你的循環器官動脈和靜脈更有效地擴張和輸送血液，喝熱水也有類似的效果 。健康的血液流動會影響你的血壓并降低心血管疾病的風險 。
喝熱水幫助身體熱起來，特別是對于運動量比較少的人群來說 。熱水是一種血管擴張劑，它能改善血液循環，幫助肌肉放松，減輕疼痛 。血液循環得到改善后，就能支持血流更順暢地流向肌肉和器官 。
多喝熱水還能幫助多排汗、多排尿，這樣有利于身體將毒素及時的排出去 。
有利減輕體重多喝水可以幫助身體有效排出消化系統中的毒素，增強新陳代謝 。喝熱水會喚醒體溫控制系統，當身體開始補償水的溫度，人體內部溫度會下降，以激活你的代謝機能 。
另外，多喝水有助于減肥，這在部分程度上是因為喝水能增加飽腹感 。從喝涼水改喝熱水能促進體重減輕 。每餐之前喝500毫升熱水能將代謝率提高30%，而且這種效應能持續30-40分鐘 。
喝水能讓你的嘴不吃東西但得到滿足感 。水并沒有魅力，其他零熱量的食品，如健康飲料也是一個很好的選擇 。
緩解便秘人暫時發生便秘很多是由于體內糞便過干，或者腸道器官缺乏動力 。這時除了醫生的建議以外，還需要通過喝熱水來幫助你，多喝熱水能幫助促進腸道蠕動，有助于腸道收縮，讓糞便更容易排出去 。通過多喝熱水就能讓身體的廢物統統排出去，何樂而不為？
減輕疼痛喝熱水能增加受傷肌肉部位的血流量 。雖然人們在急性扭挫傷24小時后通常會用熱敷的方法來止痛，但是，喝熱水是能從身體內部發揮止痛效果的一種方法 。
另外，喝熱水可緩解痛經 。
一般有痛經的女孩，大部分都會有排毒不暢的困擾，其實這就是缺水的表現 。因為人體大腸的主要功能之一，就是吸收小腸送來廢棄物的水分，有了水分的潤滑，才能將食物殘渣和人體廢物順利地排出體外 。為了保持全身的營養均衡，很多水分都被胃和小腸在消化食物的時候給消耗掉了，大腸里的水分本來就很少，所以更應補水 。
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