寶寶飲食吃得好不如吃得正確吃飯壞習(xí)慣的改掉方法 _生活百科

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每位家長(zhǎng)都希望自己的寶寶可以聰明過(guò)人、健康成長(zhǎng) ，寶寶飲食成媽媽們最關(guān)心的問(wèn)題，吃得好不如吃得正確，怎樣吃才能讓寶寶越來(lái)越健康、越來(lái)越聰明呢？下面跟隨方舟網(wǎng)了解一下吧！

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1、餐前情緒
良好的餐前情緒，是孩子增加食欲的重要措施。吃飯時(shí)的情緒是否愉快，也是決定孩子是否樂(lè)食的關(guān)鍵；不要經(jīng)常逼迫孩子吃飯或是吃飯時(shí)斥責(zé)小孩，否則會(huì)讓他覺(jué)得吃飯是一件討厭的事。
2、佳食
烹調(diào)技術(shù)要檢討：添加副食品后，要多變化樣式、口味，讓孩子每天對(duì)食物感到新奇，手藝不佳的媽媽，不妨多買(mǎi)一些幼兒食譜回家研究。
3、烹食
讓孩子參與制作過(guò)程：可以讓孩子自己涂果醬、加鹽巴，因?yàn)橛袇⑴c感，而喜愛(ài)自己制作的食物。又如，餐前叫孩子幫著抹桌、端羹、拌佐料，或者介紹即將上桌的菜是其最喜愛(ài)者送的，營(yíng)養(yǎng)和味道如何之類。
4、隔食
大人有時(shí)也會(huì)因?yàn)榍榫w、氣候而胃口不佳，如果偶爾孩子到了吃飯時(shí)間，仍不覺(jué)得餓，就別硬要求他吃。相對(duì)的，隔一段時(shí)間讓孩子再次嘗試：如果孩子對(duì)某一項(xiàng)食物感到討厭，可能只是暫時(shí)性不喜歡，可以試著隔一段時(shí)間再讓他吃吃看。
5、替食
學(xué)會(huì)替換原則：食物種類雖然不同，但是營(yíng)養(yǎng)成分卻是可以替換，如果真的不喜歡某些食物，就試著找出可替換的食物。

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6、單獨(dú)進(jìn)餐
要避免孩子單獨(dú)進(jìn)餐，沒(méi)有家長(zhǎng)的管教和指點(diǎn) ，一般都會(huì)胡挑亂?。約喝銜貿(mào)緣某砸壞? ，其它的菜肴營(yíng)養(yǎng)再豐富也不會(huì)問(wèn)津；或者吃一點(diǎn)、玩一陣，有的干脆把飯菜倒掉一些而謊稱自己吃了。
7、雜食
雜食充分體現(xiàn)食物互補(bǔ)的原理，是孩子獲得各種營(yíng)養(yǎng)素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。
8、慢食
要教育孩子學(xué)會(huì)“一口飯嚼30次，一頓飯吃半個(gè)小時(shí)”的習(xí)慣，這種慢食方法有多重效應(yīng)：健腦、減肥、美容、防癌。
9、素食
原意為“基本吃素”，而不是一點(diǎn)葷也不吃，這也是人類本原的孩子幼嫩消化系統(tǒng)結(jié)構(gòu)所決定的進(jìn)食原型。素食是防治文明病的核心措施。
10、早食
即三餐皆需早。對(duì)于孩子與大人來(lái)說(shuō)，早餐早食是一天的“智力開(kāi)關(guān)”；晚餐早食可預(yù)防十余種疾病。

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吃飯壞習(xí)慣的改掉方法
一、邊吃邊看電視
為了能安心做飯，你通常在餐前安排寶寶看一會(huì)兒動(dòng)畫(huà)片。可是真到了開(kāi)飯時(shí)間，想關(guān)掉電視就難了。寶寶不是眼睛一眨不眨地盯著屏幕，就是干脆不肯吃。
【寶寶飲食吃得好不如吃得正確吃飯壞習(xí)慣的改掉方法】 妙招：盡量改掉餐前看電視的習(xí)慣。如果你一定要用看電視的方法來(lái)讓寶寶安靜下來(lái)，最好給他看DVD節(jié)目。這樣，快要開(kāi)飯的時(shí)候，你可以用快進(jìn)鍵把節(jié)目調(diào)到最后一段，讓寶寶安心地看到結(jié)束，以免寶寶因?yàn)橄矚g的節(jié)目半途中止而哭鬧。大人也要做好榜樣，到了吃飯時(shí)間馬上放下手中的事聚集在飯桌前，聞聞菜香，表現(xiàn)出很期待用餐的樣子，吸引寶寶的注意力，讓他離開(kāi)沙發(fā)和電視。
二、邊吃邊玩玩具
吃飯時(shí)玩玩具，容易使寶寶分散注意力，還會(huì)把玩具上的細(xì)菌帶到飯菜里。但寶寶如果對(duì)玩具愛(ài)不釋手，粗暴地?fù)屜聲?huì)使寶寶更加不愿意吃飯。