許多媽咪更因為寶寶在肚里一天天長大，子宮壓迫到胃腸 ， 造成食道逆流或產生便秘 。孕婦瑜伽許多招式都可以促進腸胃蠕動，幫助排便與排氣，減輕脹氣與便秘問題 。
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孕婦瑜伽還可以控制體重、改善浮腫
懷孕讓有些媽咪手腫腳腫，遠遠看上去簡直就像一個大氣球 。外觀的變形，往往讓愛美的媽咪們難以接受，這都是因為女性在懷孕后 ， 體內的孕酮開始增加，以幫助胚胎著床穩固 。但孕酮也會增加尿液中鈉的濃度，所以造成浮腫現象 。孕婦瑜伽能增進體內血液循環及新陳代謝 ， 減輕孕期水腫的現象，還媽咪們一個好模樣 。
親子瑜伽從孕期開始
所有正處在孕期的準媽媽都有相似的煩惱，通常她們的身體都會發生以下變化，比如胸部變得非常豐滿，脂肪開始在腰線、臀部和大腿處囤積 ， 時常感覺腰部以及腿部酸困，但是又不得不為了補充營養而繼續放縱胃口 。孕媽媽們身材大變 ， 可是對待胎兒又異常小心，不敢"輕舉妄動" 。其實，在懷孕期間大可不必中斷或減少正常的鍛煉，科學地安排一些運動對母體和胎兒雙方都有好處 。動作舒緩的瑜伽是不錯的選擇，在運動中與胎里的寶寶對話也算是最早的母子瑜伽形式了 。
益于準媽媽
適當運動可以使準媽媽保持良好的心理狀態，也不至于長得太胖，同時能夠促進血液循環、增強心肌收縮力、增加氧氣的攝取量、促進新陳代謝;利用神經內分泌系統功能的增強 ， 可使消化液分泌增多，有利于食物的消化、吸收和利用;還能增進肌肉的協調性，幫助孕媽媽適應身體重心的轉移和體重的增加 。
可以體會到運動能緩解緊張感、使腰部及骨盆的關節更柔軟、肌肉更富彈性，特別是有意識地鍛煉腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，可以避免由于妊娠體重增加和重心改變而導致的腰腿痛，并有助于減輕臨產時的陣痛 ， 促進順利地自然分娩 。
寶寶也受益
由于胎兒與母體血脈相連 ， 因此，孕婦適當地運動也有利于胎兒的成長 。母體血液循環的增強 ， 也增加了對胎兒的氧氣和營養供給，促進胎兒大腦和身體的發育 。準媽媽們在戶外活動時曬曬太陽，還有利于胎兒的骨骼生長發育 。而且，母親經常保持良好的心理狀態 ， 對孩子將來形成樂觀開朗的性格有一定的作用 。
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練習孕婦瑜伽的最佳時間
孕婦1-3個月的時候最好是靜養，3個多月-7個月的時候練瑜伽比較合適 ， 有助于順產和孩子發育 。在懷孕頭3個月，胎兒尚處于胚胎階段 ， 孕婦活動量不宜大，以免引起流產 。頭三個月里 ， 散步是首選 。妊娠各階段孕婦生理特點各不相同，健身方式應適時調整 。妊娠中期，胎兒著床已穩定，孕婦可根據個人體質及過去的鍛煉情況 ， 適當加大運動量，作力所能及的鍛煉，如孕婦體操、孕婦瑜伽等 。但仍應切記不可進行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運動 。瑜伽練習適宜在懷孕3個月之后 。
小貼士
孕婦在做瑜伽運動時心率不能過快，以不超過最大心率為宜最大心率=（220－年齡）*60% 。運動中孕婦如出現暈眩、惡心或疲勞等情況，應立即停止；如發生腹痛或陰道出血等，要及時上醫院檢查 。孕婦在練習瑜伽時還應注意：著裝宜寬松舒適，鞋要合腳輕便；及時補充水分 ， 防止虛脫；注意保暖，以免著涼；最好選擇空氣相對流通順暢的瑜伽館 ， 這對母體和胎兒的身心健康均有裨益 。總之，各人情況不同 ， 最好在咨詢產科醫生后，再安排適當的運動 。
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