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兒童飲食誤區(qū) 3大飲食誤區(qū)影響寶寶健康

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兒童飲食誤區(qū) 3大飲食誤區(qū)影響寶寶健康

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現(xiàn)在每個(gè)寶寶都是家庭的中心，是家人捧在手心的至寶！但是對(duì)于寶寶的飲食搭配可不能隨心所欲哦 ， 一定要合理安排寶寶的飲食 ， 不能他們想吃什么就吃什么！你們知道兒童飲食與健康存在著怎樣的聯(lián)系嗎，兒童飲食知識(shí)家長(zhǎng)們又了解多少呢，小編今天就告訴大家兒童飲食誤區(qū)有哪些吧！
威脅孩子健康的3大飲食誤區(qū)
1、零食喧賓奪主
貪吃零食 ， 是兒童不良飲食行為的突出表現(xiàn)，絕大部分孩子都有這個(gè)天性 。水果、餅干、糖果、點(diǎn)心及膨化類食品等都是他們常吃的零食 。有些家長(zhǎng)對(duì)孩子偏愛(ài)零食的行為，采取遷就、放任的態(tài)度，導(dǎo)致孩子用餐無(wú)規(guī)律，貪零食、厭正食 ， 出現(xiàn)以零食代替主食的喧賓奪主現(xiàn)象 。其實(shí)，零食不是不可以吃，但要有度，一是數(shù)量不宜過(guò)多，以免影響正餐食欲;二是注意品種選擇，以高營(yíng)養(yǎng)、低糖分食品為宜;三是時(shí)間要合適，應(yīng)在兩餐之間，睡前不可吃零食 。
2、飲料愛(ài)不擇手
時(shí)下，碳酸飲料、果汁、果凍、酸奶等已成為城市兒童消費(fèi)的主流，有的兒童把飲料視為生活中必備的 。在許多情況下，由于家長(zhǎng)的潛移默化，不少兒童從一兩歲開(kāi)始就養(yǎng)成偏愛(ài)飲料的習(xí)慣 。專家發(fā)現(xiàn)，過(guò)多地?cái)z入果汁、飲料會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育 。近年來(lái) ， 我國(guó)肥胖兒童檢出率急劇上升，年增長(zhǎng)率男童為10%，女童為8.7% ， 其中個(gè)別年齡組重度肥胖增長(zhǎng)率高達(dá)27% 。研究證實(shí)，這些兒童肥胖與無(wú)節(jié)制地飲用飲料有關(guān) 。對(duì)此，家長(zhǎng)切莫掉以輕心 。
3、快餐調(diào)高胃口
生活中常見(jiàn)這種現(xiàn)象 ， 每到雙休日，有的家長(zhǎng)就給孩子許愿：“快把作業(yè)做完，今天帶你出去吃快餐 。”這種“口福”獎(jiǎng)勵(lì) ， 使孩子的胃口越調(diào)越高，嘴巴也越吃越刁，吃厭了主食吃副食，吃膩了中餐吃洋餐 。據(jù)統(tǒng)計(jì)，91%被調(diào)查的孩子中都吃過(guò)快餐 ， 然而快餐屬高能量、高脂肪食品，一次可提供4900～7500焦耳能量，相當(dāng)于全天供給量標(biāo)準(zhǔn)的42.5%～112.5% 。因此 ， 專家告誡，胃腸功能不好或體態(tài)肥胖的兒童，不要經(jīng)常吃洋快餐，面對(duì)孩子的要求，家長(zhǎng)要硬著心腸說(shuō)“不” 。
秋季幼兒飲食保健的6大重點(diǎn)
俗話說(shuō)：“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼 ， 十場(chǎng)秋雨添衣裳 。”秋季是一年中氣候變化最大的季節(jié)，隨著秋天的來(lái)臨，缺乏自我保護(hù)能力或體質(zhì)弱的兒童，容易引發(fā)傷風(fēng)感冒、支氣管炎、哮喘、腹瀉等多種疾病 。
秋季是收獲的季節(jié)，各種動(dòng)植物都成熟了，瓜果蔬菜種類齊全，營(yíng)養(yǎng)也很豐富！到了秋季以后，人的胃口也開(kāi)始增加了 ， 消化系統(tǒng)逐漸恢復(fù)，這個(gè)時(shí)候人們都會(huì)選擇適合自己的食物進(jìn)補(bǔ)，家長(zhǎng)們也要抓住這個(gè)好時(shí)機(jī)！給寶寶們做出合適的飲食調(diào)理，增強(qiáng)寶寶的抗病能力！
1、防止秋燥
“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰 。”秋季由熱轉(zhuǎn)寒 ， 濕度逐漸減小，空氣干燥，因此要注重飲食調(diào)理，多吃滋陰潤(rùn)肺的食物，如蘿卜、蓮藕、南瓜、蓮子、銀耳、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃、蜂蜜、柿子、梨、蘋(píng)果、菱角等，而辣椒、大蔥、生姜、胡椒、大蒜等刺激性食物則應(yīng)少吃 。
2、多飲湯水
補(bǔ)水是秋季養(yǎng)肺的重要措施之一 。兒童白天活動(dòng)量大，容易出汗，更應(yīng)增加飲水量 。家長(zhǎng)可用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜自制飲料 ， 既可補(bǔ)充體內(nèi)水分，又可起保健滋養(yǎng)作用 。此外，也可選擇新鮮的白菜、蘿卜、蓮藕等加入魚(yú)、肉等做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿卜排骨湯等，對(duì)健康大有裨益 。

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