什么是骨質(zhì)疏松癥為啥預防骨質(zhì)疏松癥要從娃娃抓起 _骨質(zhì)疏松癥

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1994年世界衛(wèi)生組織（WHO）提出的骨質(zhì)疏松癥定義為：
骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量減少、骨微結(jié)構(gòu)破壞導致的骨骼脆性增加、骨折風險增加為特征的代謝性骨病。
為了更形象化地理解骨質(zhì)疏松癥，我們可以將骨骼比作樹干。患有骨質(zhì)疏松癥后，骨骼就像被白蟻侵蝕的樹干，外強中干，輕輕一碰就會斷裂。
骨質(zhì)疏松癥的高危人群有哪些？

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老年人、絕經(jīng)女性、母系家族史、低體重者、性激素低下者、吸煙、過度飲酒或咖啡者、體力活動減少者、飲食中鈣或維生素D缺乏的人等。
我國骨質(zhì)疏松癥患者多嗎？
國家衛(wèi)生健康委2018年發(fā)布的中國骨質(zhì)疏松癥流行病學調(diào)查結(jié)果顯示，骨質(zhì)疏松癥已經(jīng)成為我國50歲以上人群的重要健康問題，中老年女性骨質(zhì)疏松問題尤為嚴重。
50歲以上人群骨質(zhì)疏松癥患病率為19．2％。換句話說，50歲以上人群，每10個人中就有2人患有骨質(zhì)疏松癥。其中女性患病率為32．1％，相當于每3個50歲以上女性中就有1人患有骨質(zhì)疏松癥。
65歲以上人群骨質(zhì)疏松癥患病率達到32．0％，相當于， 65歲以上人群，每3個人中就有1人患有骨質(zhì)疏松癥。其中女性患病率為51．6％，相當于每2個65歲以上女性中就有1人患有骨質(zhì)疏松癥。
骨質(zhì)疏松癥常見的臨床癥狀有哪些？

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骨質(zhì)疏松癥常見的臨床癥狀是疼痛、脊柱變形、骨折。
其中，骨質(zhì)疏松性骨折是骨質(zhì)疏松最嚴重的后果。骨折后患者的5年預期生存時間僅為同齡非骨折者的80％。髖部骨折是致死率最高的類型。髖部骨折后，每5個人中就有1人可能在1年內(nèi)死亡，年齡越大，死亡風險越高。
【什么是骨質(zhì)疏松癥為啥預防骨質(zhì)疏松癥要從娃娃抓起】 骨質(zhì)疏松癥可以預防嗎？
骨質(zhì)疏松癥是可防可治的。預防重于治療是骨質(zhì)疏松癥防控的根本策略。

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生活中，我們可以采取的措施有：
1、加強營養(yǎng)、均衡膳食，推薦每日蛋白質(zhì)攝入量為0．8－1．0g／kg 。
2、充足日照，每天盡可能多地暴露皮膚曬陽光15－30min 。
3、規(guī)律運動、戒煙限酒、避免過量飲用咖啡和碳酸飲料。
4、盡量避免或少用影響骨代謝的藥物。
5、骨健康基本補充劑：鈣劑和維生素D 。
鈣和維生素D推薦攝入量

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＊維生素D40U等于1μg
不推薦使用活性維生素D糾正維生素D缺乏；
不建議1年單次較大劑量普通維生素D的補充。
6、骨質(zhì)疏松癥風險自我評估
評估骨質(zhì)疏松癥風險的常用方法有“骨質(zhì)疏松癥風險一分鐘問卷”和“亞洲人骨質(zhì)疏松癥自我篩查工具（OSTA）” 。建議50歲以上人群，尤其是低體重人群，每年通過OSTA自我篩查公式進行骨質(zhì)疏松癥風險自測。如果發(fā)現(xiàn)自己是高危人群，應及時去醫(yī)院進行雙能X線吸收儀（DXA）檢查骨密度，這樣有利于骨質(zhì)疏松癥的早期防治。
提高大眾對骨質(zhì)疏松癥的重視度，對于預防和延緩骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生尤為重要。2021年，以提升中老年女性對骨質(zhì)疏松癥的認識為目標的“幸福家庭健康管理促進計劃——樂骨行動·女性骨骼健康宣教項目”已全面啟動。項目將通過發(fā)放公益讀本、投放科普視頻、開展女性健康課堂、線上發(fā)布專家科普文章等系列主題宣教方式，普及骨質(zhì)疏松的成因、骨密度檢查及預防治療等中老年女性保健知識，推動骨質(zhì)疏松預防先行，促進女性健康及家庭幸福和諧。