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對(duì)于黃種人來(lái)說(shuō)，皮膚白皙是他們心心念念的事情 ， 很多亞洲人有希望擁有歐洲人的皮膚，但其實(shí)有些人皮膚黃是正常的，有些人皮膚黃可能并不是種群?jiǎn)栴}，而是體內(nèi)某些地方出了問(wèn)題，才會(huì)導(dǎo)致膚色暗黃，沒(méi)有光澤，那么到底是什么原因呢？
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1、臉色發(fā)黃發(fā)暗的原因
原因一：鐵攝入不足導(dǎo)致貧血
女性肌膚的健康，很大程度上取決于血液循環(huán)的質(zhì)量，而血紅蛋白是其中最要緊因素 。
血紅蛋白之所以是紅色，全在于其中含有血紅素 。血紅素中的鐵離子承擔(dān)了為人體細(xì)胞供應(yīng)氧氣的重要責(zé)任 。如果沒(méi)有足夠的鐵，處于身體最外端的皮膚就不能得到足夠的氧氣和能量供應(yīng)，皮膚的更新和修復(fù)受阻，自然不可能紅潤(rùn)動(dòng)人 。貧血者的皮膚蒼白或發(fā)黃 ， 彈性變差 ， 暗淡無(wú)光 ， 正是這個(gè)原因 。
許多女性為了保持苗條身材或平滑肌膚，往往拒絕肉類(lèi)，經(jīng)常以蔬菜、水果、瓜類(lèi)等充饑 。也有一些女性因?yàn)樯罟?jié)奏緊張經(jīng)常省略正餐，用餅干、零食、方便面湊合一餐 。然而，這樣的膳食都無(wú)法供應(yīng)足夠的鐵，從而導(dǎo)致缺鐵性貧血的發(fā)生 。
對(duì)策：每天吃肉50克，適當(dāng)補(bǔ)鐵和維生素C 。食物中的鐵分為兩類(lèi)，一類(lèi)是肉類(lèi)中的“血紅素鐵”，另一類(lèi)是植物性食品中的“非血紅素鐵” 。
研究發(fā)現(xiàn)，肉類(lèi)不僅是鐵的好來(lái)源，還能幫助其他食品中的鐵提高吸收率 。一般來(lái)說(shuō)，肉類(lèi)的顏色越紅，其中所含的血紅素鐵就越多 。心、肝、腎等內(nèi)臟和動(dòng)物血中所含的血紅素鐵最為豐富 。相比之下 ， 植物性食品中的鐵吸收效率普遍較低，而乳制品也含鐵非常少 。
對(duì)于一個(gè)身材正常的年輕女性來(lái)說(shuō)，每天吃50克牛肉、羊肉、瘦豬肉等紅肉是很有必要的 。這些肉類(lèi)能幫助女性獲得紅潤(rùn)肌膚，而且不影響保持良好體形 。雞心、雞胗等動(dòng)物內(nèi)臟也是美味低脂的補(bǔ)鐵食物 。
如果擔(dān)心肉類(lèi)當(dāng)中的脂肪過(guò)多，不妨從烹調(diào)方法上下下功夫 。可選擇蒸、煮、烤、燜等烹調(diào)方式，不放或少放烹調(diào)油，甚至通過(guò)烹調(diào)把肉當(dāng)中的脂肪除去一部分 ， 就可有效減少吃肉發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn) 。
素食女性因?yàn)槭チ藦膭?dòng)物性食品中獲得血紅素鐵的機(jī)會(huì)，因此必須注意額外補(bǔ)充鐵元素 。不妨大量吃富含維生素C的蔬菜，因?yàn)榫S生素C可以幫助植物性鐵的吸收 。瓜子、榛子、芝麻等堅(jiān)果類(lèi)富含鐵，對(duì)健康也很有好處 。
如果已經(jīng)出現(xiàn)貧血，最好能在醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下服用含鐵的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑 。
原因二：消化吸收不好導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良
皮膚是否清爽和光澤，還與身體的消化吸收、排泄和解毒功能密切相關(guān) 。
消化吸收好的時(shí)候 ， 食物中的養(yǎng)分能被充分吸收，面色就有光澤；消化功能差，食物中沒(méi)有充分消化的部分進(jìn)入身體之后會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，甚至引發(fā)免疫反應(yīng) 。
食物殘?jiān)鼜拇竽c排出，吸收之后經(jīng)過(guò)肝臟處理的毒物和廢物從腎臟排出 。如果這兩條排泄途徑的功能不盡如人意，那么皮膚的清爽也就無(wú)從保證了 。糟糕的是，如果腸胃功能不好，還經(jīng)常吃油膩煎炸的食物 ， 更容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致臉色發(fā)黃發(fā)暗 。
需要說(shuō)明的是，除了從小形成的身體基礎(chǔ)不一樣 ， 腸胃病大部分都是自己“作”出來(lái)的 。想一想，毀壞胃腸健康的做法還真是不少 。有節(jié)食斷食的殘害，有飲料冷飲的折騰，有瓜果零食的負(fù)荷，有油膩暴食的考驗(yàn) ， 有食無(wú)定時(shí)的折磨，有挑食偏食的影響……
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