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學(xué)生高考過后要調(diào)好心態(tài)

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學(xué)生高考過后要調(diào)好心態(tài)

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【學(xué)生高考過后要調(diào)好心態(tài)】
學(xué)生高考過后要調(diào)好心態(tài)

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學(xué)生高考過后要調(diào)好心態(tài)
心理疲勞是健康大敵
考生的累多是“心累” 。精神疲勞最明顯的表現(xiàn)是睡眠質(zhì)量差，如失眠 ， 在噩夢中驚醒等 。當(dāng)心理疲勞持續(xù)發(fā)展時(shí)，會(huì)導(dǎo)致心血管和呼吸系統(tǒng)功能紊亂、消化不良、內(nèi)分泌紊亂等 。要緩解心理疲勞，可以通過各種富于強(qiáng)烈情緒體驗(yàn)的活動(dòng)來充實(shí)生活，如看電影、讀書、聊天或參加一些健康有益的文體娛樂活動(dòng)等 。開懷大笑也是一個(gè)立竿見影的方法 ， 能幫助人們發(fā)泄自己的負(fù)面情緒 。
別把放松變成“放縱”
長期復(fù)習(xí)備考，使考生們心理一直處于高度緊張狀態(tài)，確實(shí)需要放松一下 。但放松絕不是放縱 。高考后，考生通常會(huì)選擇上網(wǎng)、旅游、爬山、唱歌、聚會(huì)等方式釋放緊張情緒 。壓力的宣泄要緩慢進(jìn)行，最忌諱的就是從考前的極度緊張到考后的極度放松，火山爆發(fā)式的壓力釋放易導(dǎo)致不良后果 。
考生和父母都應(yīng)該從心理上盡可能地放松，將繃緊的“弦”重新調(diào)整，以應(yīng)對即將來臨的各種問題（填報(bào)志愿、落榜、入學(xué)等） 。如果考生在考后很難恢復(fù)生活節(jié)律，注意力不能集中，也可找心理醫(yī)生咨詢 ， 及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài) 。
家長與孩子要多溝通
高考對考生來說是一次心理應(yīng)激過程，即使是心理素質(zhì)好的考生也會(huì)出現(xiàn)不同程度的心理癥狀 。高考前與高考期間，孩子們忙于學(xué)習(xí)，家長和孩子較少交流 。此時(shí)，父母有必要與子女多溝通 ， 家長或考生任何一方的情緒變化，都可能導(dǎo)致無法預(yù)料的沖突 。別讓考生單獨(dú)面對壓力，盡量以樂觀的態(tài)度面對問題 。在等待的這段時(shí)間里，孩子可能會(huì)有一些焦慮情緒，家長這時(shí)不要明顯地流露出過分的關(guān)注和擔(dān)憂，這樣容易使孩子的焦慮擴(kuò)大化而變成壓力 。多注意觀察孩子的行為舉止，及時(shí)了解孩子的心理變化，并做出正確的引導(dǎo) ， 陪伴孩子平安度過這段等待期 。一旦發(fā)現(xiàn)孩子情緒低落、煩躁等異常情緒出現(xiàn)，家長應(yīng)該引起高度重視，及時(shí)疏導(dǎo) ， 嚴(yán)重的話要及時(shí)去醫(yī)院實(shí)行心理干預(yù)幫助 。
考生不要自尋煩惱
在等待發(fā)榜填志愿的日子里，考生可以根據(jù)自己的興趣和愛好，做一些平時(shí)想做卻沒有機(jī)會(huì)做的事情 。還可以勤工儉學(xué) ， 或開展一些自己感興趣的社會(huì)調(diào)查，鍛煉自己的生活自理能力和人際交往能力，為進(jìn)入高校做好多方面的準(zhǔn)備 。
落榜生不必妄自菲薄
每年高考后 ， 總有大批考生落榜 。落榜的考生能否正確對待“名落孫山”，是對心理素質(zhì)的一個(gè)考驗(yàn) 。考生應(yīng)學(xué)會(huì)全面看待事物，客觀評(píng)價(jià)自己 ， 這是戰(zhàn)勝失敗、挫折的關(guān)鍵 。
高考不是邁向成功唯一的路 。對于考試結(jié)果不盡如人意的考生，很容易產(chǎn)生自責(zé)、愧疚的心理，發(fā)展到極端會(huì)導(dǎo)致厭世 。其實(shí) ， 對于成長期的孩子來說 ， 適度的挫敗感對于他們反省自己的不足是有益處的，了解了自己的弱點(diǎn)以及看到自己和別人的差距，會(huì)激發(fā)他們的進(jìn)取心 。認(rèn)識(shí)到自己的不足之處后，要重新計(jì)劃自己的未來 ， 不要停留在過去的考試情景中 。不能因?yàn)橐淮问д`，就放棄了其他許多條能證實(shí)自己實(shí)力的途徑 。
事實(shí)上，考生的心理問題與其所處的環(huán)境和父母有很大關(guān)系 。考生考試后更需要父母幫助減輕壓力，而不是責(zé)怪或漠視 。如果考試成績不如意，選擇下一檔志愿或是重考也并非不可 。父母不要給孩子太多壓力 ， 要多給孩子鼓勵(lì)和支持，告訴孩子這次不行，下次還可以重來 。只要有目標(biāo)、有勇氣面對現(xiàn)實(shí) ， 就會(huì)讓自己的人生變得有意義 。

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