跑步雖然簡單有趣，也不能忽略以下這些小貼士：
1、準備合適的“裝備” 。
根據不同的跑法選擇不同的鞋子 ， 不妨買一對舒服一些的跑鞋，跑起來也沒那么累哦 。天熱時不要選擇長褲，冬天也盡量不要穿短褲，保持體溫適宜和排汗通暢 。
2、補充水分 。
出門運動前最好喝一杯白開水 。喝水不僅能補充水分，解除一夜的口干舌躁，而且能降低血濃度，促進血液循環和物質代謝 。
3、熱身準備 。
在長跑開始前應有充分熱身，熱身持續大約10分鐘 。熱身能夠使得身體各器官開始適應即將到來的運動，腿部肌肉血管舒張以帶來充足氧氣 。
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4、記得整理運動 。
跑完步不適合馬上坐下來休息 ， 應做些整理運動，讓心率和呼吸逐漸恢復平靜，例如慢走、彈腿、下蹲、轉腰、擴胸等 。等體溫和心率基本恢復正常后再休息 。
5、別急著降溫 。
【長期堅持跑步益處多 跑步不能忽略的小貼士】 運動后會大量出汗 ， 感到口渴，不適合馬上進入空調房降溫 ， 也不能馬上大量喝水，尤其是冷飲，避免胃腸道受到刺激，也不要在大汗淋漓時洗澡，可避免由于腦部短期內缺血而造成暈厥 。
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