2、增強你的抵抗力
健身可以增強免疫力 ， 適量健身可以增強抵抗力，減少你得流行病的可能 。
有研究表明，經(jīng)常鍛煉的人，得感冒的幾率比不運動的人小一半 。另一個研究提到，有氧訓練和力量訓練都可以使體內(nèi)具有免疫功能的細胞增加 ， 主要的原因是增加了身體內(nèi)免疫細胞的數(shù)量和活性 。但是，過量的鍛煉可以在短時期內(nèi)降低抵抗力 。參加比賽的人可以通過及時休息和科學飲食來調(diào)整身體 ， 增強抵抗力 。
3、免除你的傷痛
關(guān)節(jié)并骨質(zhì)疏松及腰椎病 ， 這些疾病是現(xiàn)代人常常碰到的，也是造成身體疼痛的重要原因 。當我在聚會上告知別人我在健身行業(yè)中時 ， 對方常常會問我怎樣減輕他們的腰痛、膝痛或頸椎疼痛，我們在以后的章節(jié)里會更詳細地談到這些疾病的預防和補救性措施 。頸痛、腰痛大多是由于背部肌肉的力量不足和長期勞損造成的，有效的預防和治療辦法是利用健身來改善身體姿態(tài)，增強肌肉力量、耐力和柔韌性，特別是加強腹饑背肌和大腿后部肌肉的訓練會收到很好的效果 。
骨質(zhì)疏松是指隨著年齡的增長，骨骼成分不斷喪失而造成的 。女性更容易患此癥，特別是在更年期之后，骨成份的流失將進一步加快 ?；加泄琴|(zhì)疏松的人容易骨折，特別是股骨(大腿根部)骨折，甚至駝背 。骨質(zhì)疏松的最有效的防治辦法是在飲食中注意補鈣和維生素D ， 另外加上規(guī)律的健身運動 。
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