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學(xué)生易打羽毛球 能達(dá)到全身健身效果
【學(xué)生易打羽毛球 能達(dá)到全身健身效果】 長期練習(xí)羽毛球的人都會有這種感受：通過經(jīng)常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球，有經(jīng)驗的運動員能像武林高手一樣 ， 在對手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉(zhuǎn)變化的微小動作 。其實，讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因為運動中的羽毛球速度很快(據(jù)統(tǒng)計 ， 一名優(yōu)秀運動員的擊球速度能達(dá)到每小時350公里)，這就要求對方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部睫狀肌不斷收縮和放松，大大促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng)，從而改善了睫狀肌功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力 。對于普通愛好者，尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說，如果能堅持練習(xí)，視覺敏感度將會明顯提高 。
另外，運動中鍛煉者需要運用手腕和手臂的力量握拍和揮拍，還要充分活動踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態(tài)，所以對于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉也是很充分的 。在撿球、接球的過程中，不斷的彎腰、抬頭等動作 ， 使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛煉 。
美國大學(xué)運動醫(yī)學(xué)會(ACSM)提出，要達(dá)到全身減肥的目的，每天應(yīng)該做30分鐘以上 ， 每分鐘心率為120—160次的中低強度有氧代謝運動 。對于普通羽毛球愛好者來說，這恰恰相當(dāng)于一場低強度單打比賽的運動量 。所以，長期進(jìn)行羽毛球鍛煉 ， 除了能使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能得到加強外，減肥功效也是很顯著的 。
健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。
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